Chia-vanukas kaurajuomaan ja vadelmiin
Yön yli turvonnut chia-vanukas kaurajuomasta ja vadelmista.
VegaaniLaktoositonGluteenitonNopea (alle 20 min)5 min1 annos
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
192 kcal
Proteiini
5.5 g
Hiilihydraatit
24.9 g
Rasva
8.8 g
Ainekset
1 annoksen ainekset
- Chia-siemen2 rkl chiansiemeniä
- Kaurajuoma1,5 dl kaurajuomaa
- Vadelma1/2 dl vadelmia
Näin teet
- 1Sekoita chiansiemenet ja kaurajuoma purkissa.
- 2Anna turvota jääkaapissa vähintään 2 tuntia tai yön yli.
- 3Sekoita ennen tarjoilua ja lisää vadelmat päälle.