Reseptit
Oikeita, helppoja suomalaisia arkiruokia — aamiaisesta iltapalaan. Jokaisen ravintoarvot on laskettu ainesosista, ja moni sopii koko perheelle.
Kokoelmat
Kaikki kokoelmat →
Nopeat arkiruoat: valmis 20 minuutissa96 reseptiä
Kevyet lounaat alle 450 kcal21 reseptiä
Proteiinipitoiset välipalat ja iltapalat10 reseptiä
Koko perheen edulliset arkiruoat89 reseptiä
Talven lämmin lohturuoka — kevyemmin26 reseptiä
Kesän kevyet ja raikkaat arkiruoat12 reseptiä
Sunnuntairuoat: padat ja uuniruoat kevyemmin20 reseptiä
Joulun ruoat kevyemmin — kinkusta puuroon15 reseptiä
Lautasmalliruoat: puoli lautasta kasviksia37 reseptiä
Grillikausi: kansigrillissä tai uunissa24 reseptiä
Äijäruoat: grillistä ja padasta, rehellisin kalorein19 reseptiäSuodattimet
214 reseptiä
Suodattimet
214 reseptiä
Aamiainen
6 poimintaa · 32 reseptiä
Avokado-munaleipä
Täyteläinen avokado ja keitetty kananmuna ruisleivällä.
KasvisLaktoositon351 kcal / annos · 10 min
Bataatti-papupannu
Suolainen aamiaispannu bataatista, mustapavuista ja savutofusta.
VegaaniLaktoositon526 kcal / annos · 20 min
Chia-vanukas ja marjat
Kermainen chia-vanukas kaurajuomaan, marjat ja siemenet päälle.
VegaaniLaktoositon300 kcal / annos · 10 min
Iso kaurapuuro, rahka ja marjat
Reilu annos kaurapuuroa, jonka päälle lusikoidaan rahka ja marjat.
KasvisItämeren523 kcal / annos · 10 min
Iso skyr-kulho, mysli ja marjat
Reilu skyr-kulho, rapea mysli ja kurpitsansiemenet.
Kasvis482 kcal / annos · 5 min
Iso tofukokkeli ja ruisleipä
Murustettu tofu paprikan ja pinaatin kanssa, ruisleipä vierellä.
VegaaniLaktoositon476 kcal / annos · 15 min
Lounas
6 poimintaa · 30 reseptiä
Broileri-ohrapata
Hautuva pata broilerista, ohrasuurimosta ja sienistä.
Laktoositon430 kcal / annos · 40 min
Broileri-tortillat
Täytetyt tortillat mehevästä broilerista ja tuorejuustosta.
Lautasmalli417 kcal / annos · 15 min
Feta-kikherne-pinaattipannu
Yhden pannun kasvislounas kikherneistä, pinaatista ja fetasta.
Kasvis551 kcal / annos · 20 min
Grillattu munakoiso, feta ja kikherneet
Grillattu munakoiso, murustettu feta ja kikherneet — kasvislounas, joka täyttää.
LautasmalliKasvisGluteeniton389 kcal / annos · 35 min
Grillihalloumi ja ohrasalaatti
Grillattu halloumi, ohrasuurimosalaatti ja sitruuna — kasvisruoka, joka kestää grillin.
Kasvis486 kcal / annos · 30 min
Jauheliha-riisipannu
Yhden pannun ateria jauhelihasta, riisistä ja vihanneksista.
LautasmalliLaktoositonGluteeniton484 kcal / annos · 30 min
Päivällinen
6 poimintaa · 110 reseptiä
Bataatti-linssikeitto
Soseutettu bataatti-linssikeitto kookosmaidolla.
VegaaniLaktoositon481 kcal / annos · 30 min
Broileri-kasviswokki ja riisi
Nopea wokki broilerista, pakastevihanneksista ja riisistä.
Laktoositon571 kcal / annos · 20 min
Broilerifajitat
Fajitamausteiset broilerisuikaleet, kasvikset ja lämpimät tortillat.
Lautasmalli473 kcal / annos · 20 min
Broileripata juureksilla
Kermainen broileripata, jossa juureksia on kaksin verroin lihaan nähden.
LautasmalliGluteeniton400 kcal / annos · 50 min
Burgerilautanen ja coleslaw
Burgeripihvi lautasella: puolikas sämpylä, iso salaatti ja coleslaw sen ympärillä.
Lautasmalli448 kcal / annos · 30 min
Chili con carne
Jauheliha-papuchili riisin kanssa, tehdään isolla pannulla.
LaktoositonGluteeniton626 kcal / annos · 35 min
Välipala
6 poimintaa · 24 reseptiä
Banaani ja maapähkinävoi
Banaaniviipaleet ohuella maapähkinävoikuorrutuksella.
VegaaniLaktoositon215 kcal / annos · 3 min
Chia-vanukas kaurajuomaan ja vadelmiin
Yön yli turvonnut chia-vanukas kaurajuomasta ja vadelmista.
VegaaniLaktoositon192 kcal / annos · 5 min
Edamamepavut merisuolalla
Höyrytetyt edamamepavut ripauksella merisuolaa.
VegaaniLaktoositon144 kcal / annos · 7 min
Folioperunat ja jogurttidippi
Perunat foliossa hiillokseen tai uuniin, valkosipulinen jogurttidippi kylkeen.
KasvisGluteeniton230 kcal / annos · 1 h
Grillattu maissintähkä
Maissintähkä grillissä, öljyä ja sitruunaa — grillipöydän lisuke ilman voisulaa.
VegaaniLaktoositon188 kcal / annos · 25 min
Kaurasmoothie banaanilla ja marjoilla
Kaurajuomasta, banaanista ja marjoista soseutettu smoothie.
VegaaniLaktoositon191 kcal / annos · 4 min
Iltapala
6 poimintaa · 18 reseptiä
Graavilohileivät
Ruisleipä, kevyt tuorejuusto ja graavilohi — juhlava iltapala hetkessä.
KalaItämeren197 kcal / annos · 10 min
Grillattu ananas ja rahka
Grillattu tuore ananas ja maustamaton rahka — jälkiruoka samalla hiilloksella.
KasvisGluteeniton164 kcal / annos · 15 min
Jogurtti, kaura ja vadelmat
Maustamaton jogurtti, kaurahiutaleet ja vadelmat.
KasvisGluteeniton195 kcal / annos · 5 min
Joulukinkkuleipä
Ruisleipä, viipale joulukinkkua, sinappia ja suolakurkkua.
Laktoositon225 kcal / annos · 5 min
Kaksi kananmunaa ja tomaattisalaatti
Keitetyt munat, kirsikkatomaatit ja pala ruisleipää.
KasvisItämeren293 kcal / annos · 12 min
Kasvirahka, marjat ja siemenet
Soijapohjainen kasvirahka marjoilla ja kurpitsansiemenillä.
VegaaniLaktoositon247 kcal / annos · 3 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi — ilman jatkuvaa punnitsemista.
Kokoa viikon ruokavalio