Chia-vanukas ja marjat
Kermainen chia-vanukas kaurajuomaan, marjat ja siemenet päälle.
VegaaniLaktoositonGluteenitonPerusarki10 min2 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
300 kcal
Proteiini
8.8 g
Hiilihydraatit
32.2 g
Rasva
16.3 g
Ainekset
2 annoksen ainekset
- Chia-siemen6 rkl
- Kaurajuoma3 dl
- Marjasekoitus (pakaste)3 dl (pakaste)
- Kurpitsansiemen2 rkl
Näin teet
- 1Sekoita chiansiemenet ja kaurajuoma kulhossa tasaiseksi.
- 2Anna hyytyä jääkaapissa vähintään 2 tuntia tai yön yli, sekoita kerran välillä.
- 3Tarjoile marjojen ja kurpitsansiementen kanssa.