Yön yli -kaura ja vadelma
Yön yli jääkaapissa turvonnut kaura vadelmilla, valmis heti aamulla.
VegaaniItämerenLaktoositonGluteenitonPerusarki10 min1 annos
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
343 kcal
Proteiini
10.8 g
Hiilihydraatit
52.2 g
Rasva
9.9 g
Ainekset
1 annoksen ainekset
- Kaurahiutale1 dl
- Kaurajuoma1,5 dl
- Chia-siemen1 rkl
- Vadelma1 dl (pakaste)
Näin teet
- 1Sekoita kaurahiutaleet, kaurajuoma ja chiansiemenet purkkiin.
- 2Anna turvota jääkaapissa yön yli.
- 3Lisää aamulla vadelmat päälle.
Vinkki
- Kannellisessa purkissa kaura kulkee helposti mukaan töihin.