Laktoositon rahkakulho ja puolukka
Laktoositon rahkakulho puolukalla, kauralla ja siemenillä.
KasvisItämerenLaktoositonGluteenitonNopea (alle 20 min)5 min1 annos
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
319 kcal
Proteiini
24 g
Hiilihydraatit
32.4 g
Rasva
7.6 g
Ainekset
1 annoksen ainekset
- Laktoositon maitorahka1 prk (150 g)
- Kaurahiutale3 rkl
- Puolukka1 dl (pakaste)
- Kurpitsansiemen1 rkl
Näin teet
- 1Lusikoi laktoositon rahka kulhoon ja sekoita joukkoon kaurahiutaleet.
- 2Lisää puolukat ja kurpitsansiemenet päälle.