Broileri-kasviswokki ja riisi
Nopea wokki broilerista, pakastevihanneksista ja riisistä.
LaktoositonNopea (alle 20 min)20 min4 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
571 kcal
Proteiini
47 g
Hiilihydraatit
66.5 g
Rasva
10.9 g
Ainekset
4 annoksen ainekset
- Broilerin rintafile500 g
- Wokkivihannekset (pakaste)500 g (pakaste)
- Riisi (kuiva)3 dl (kuivana)
- Rypsiöljy1,5 rkl
- Soijakastike2 rkl
Näin teet
- 1Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- 2Kuutioi broileri ja ruskista se öljyssä kuumalla pannulla.
- 3Lisää pakastevihannekset ja jatka paistamista, kunnes ne ovat kypsiä.
- 4Kaada joukkoon soijakastike ja tarjoile riisin kanssa.