Chili sin carne
Tuhti papuchili tomaatissa, tarjolla riisin kanssa.
VegaaniLaktoositonGluteenitonMeal prep35 min4 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
560 kcal
Proteiini
23.3 g
Hiilihydraatit
93.8 g
Rasva
6.2 g
Ainekset
4 annoksen ainekset
- Mustapavut (säilyke)1 tlk (400 g)
- Kidneypavut (säilyke)1 tlk (400 g)
- Tomaattimurska1 tlk (400 g)
- Maissi (säilyke)1 iso tlk
- Paprika1,5 paprikaa
- Sipuli1 sipuli
- Valkosipuli3 kynttä
- Riisi (kuiva)2 dl (kuivana)
- Rypsiöljy1 rkl
Näin teet
- 1Kuullota silputtu sipuli, valkosipuli ja paprika öljyssä kattilassa.
- 2Lisää huuhdotut pavut, maissi ja tomaattimurska. Mausta chilillä ja juustokuminalla.
- 3Hauduta 20 min miedolla lämmöllä.
- 4Keitä riisi ohjeen mukaan ja tarjoile chilin kanssa.
Vinkki
- Chili maistuu seuraavana päivänä vielä paremmalta — hyvä meal prep -ruoka.