Feta-kikherne-pinaattipannu
Yhden pannun kasvislounas kikherneistä, pinaatista ja fetasta.
KasvisNopea (alle 20 min)20 min2 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
551 kcal
Proteiini
23.8 g
Hiilihydraatit
55.4 g
Rasva
24.8 g
Ainekset
2 annoksen ainekset
- Kikherneet (säilyke)1 tölkki (valutettuna)
- Pinaattin. 150 g
- Fetajuuston. 100 g
- Tomaattimurska1/2 tölkkiä
- Sipuli1 sipuli
- Valkosipuli2 kynttä
- Oliiviöljy1,5 rkl
- Ruisleipä2 viipaletta
Näin teet
- 1Kuullota sipuli ja valkosipuli oliiviöljyssä pannulla.
- 2Lisää huuhdotut kikherneet ja tomaattimurska, hauduta 5 minuuttia.
- 3Sekoita joukkoon pinaatti ja anna kuihtua.
- 4Murustele feta päälle ja tarjoile ruisleivän kanssa.