Kasvispapuchili

Name: Kasvispapuchili
Total time: 35 min
Yield: 4 annosta
Cuisine: Suomalainen
Ingredients: 1 tölkki (valutettuna) Mustapavut (säilyke); 1 tölkki (valutettuna) Kidneypavut (säilyke); 1 tölkki Tomaattimurska; 1 pieni tölkki Maissi (säilyke); 1,5 paprikaa Paprika; 1 sipuli Sipuli; 3 kynttä Valkosipuli; 1,5 rkl Rypsiöljy; 2 dl (kuivana) Riisi (kuiva)

Mausteinen papuchili riisin kanssa — valmistuu yhdessä kattilassa.

VegaaniLaktoositonGluteenitonMeal prep35 min4 annosta

Ravintoarvot

Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.

Energia

432 kcal

Proteiini

16.3 g

Hiilihydraatit

70.8 g

Rasva

6.8 g

Ainekset

4 annoksen ainekset

Mustapavut (säilyke)1 tölkki (valutettuna)
Kidneypavut (säilyke)1 tölkki (valutettuna)
Tomaattimurska1 tölkki
Maissi (säilyke)1 pieni tölkki
Paprika1,5 paprikaa
Sipuli1 sipuli
Valkosipuli3 kynttä
Rypsiöljy1,5 rkl
Riisi (kuiva)2 dl (kuivana)

Näin teet

1Keitä riisi erikseen pakkauksen ohjeen mukaan.
2Kuullota sipuli, valkosipuli ja paprika öljyssä kattilassa.
3Lisää huuhdotut pavut, maissi ja tomaattimurska. Mausta chilillä ja juustokuminalla.
4Hauduta noin 15 minuuttia ja tarjoile riisin kera.

Vinkki

Chili pakastuu hyvin annospaloina — tee tuplasatsi.

Lähteet

Ravintoarvot: Fineli® — Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), avoin data (CC BY 4.0). Kesäkuntoon.com ei ole THL:n tuottama tai suosittelema palvelu.