Jauheliha-riisipannu
Yhden pannun ateria jauhelihasta, riisistä ja vihanneksista.
LaktoositonGluteenitonMeal prep30 min4 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
484 kcal
Proteiini
32.3 g
Hiilihydraatit
50.3 g
Rasva
16.8 g
Ainekset
4 annoksen ainekset
- Naudan jauheliha 10 %400 g
- Riisi (kuiva)2,5 dl (kuivana)
- Tomaattimurska3/4 tölkkiä
- Paprika1,5 paprikaa
- Wokkivihannekset (pakaste)n. 2,5 dl (pakaste)
- Sipuli1 sipuli
- Rypsiöljy1 rkl
Näin teet
- 1Keitä riisi erikseen pakkauksen ohjeen mukaan.
- 2Ruskista jauheliha ja sipuli öljyssä isossa pannussa.
- 3Lisää paprika, pakastevihannekset ja tomaattimurska, hauduta 10 minuuttia.
- 4Sekoita riisi joukkoon ja mausta.
Vinkki
- Tuplaa satsi ja jaa lounasrasioihin viikon varalle.