Kana-riisikulho
Täyttävä riisikulho broilerista ja höyrytetyistä vihanneksista.
LaktoositonNopea (alle 20 min)20 min2 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
507 kcal
Proteiini
46.5 g
Hiilihydraatit
48.3 g
Rasva
13.8 g
Ainekset
2 annoksen ainekset
- Täysjyväriisi (kuiva)1,25 dl (kuivana)
- Broilerin rintafilen. 250 g
- Parsakaali1/2 parsakaalia
- Porkkana1 iso
- Soijakastike1 rkl
- Rypsiöljy1 rkl
Näin teet
- 1Keitä täysjyväriisi pakkauksen ohjeen mukaan.
- 2Paista suikaloitu kana öljyssä kypsäksi ja mausta soijakastikkeella.
- 3Höyrytä tai keitä parsakaali ja porkkana napakoiksi.
- 4Kokoa kulhoihin riisi, kana ja vihannekset.