Nyhtökaura-tortillat
Täytetyt täysjyvätortillat nyhtökaurasta ja tuoreista kasviksista.
VegaaniLaktoositonNopea (alle 20 min)15 min2 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
448 kcal
Proteiini
23.1 g
Hiilihydraatit
38.5 g
Rasva
20.3 g
Ainekset
2 annoksen ainekset
- Täysjyvätortilla2 tortillaa
- Nyhtökaura1 pss
- Avokado1/2 avokadoa
- Salaattimuutama lehti
- Tomaatti1 tomaatti
- Kurkkupala kurkkua
- Punasipuli1/2 punasipulia
- Rypsiöljy2 tl
Näin teet
- 1Paista nyhtökaura öljyssä pannulla muutama minuutti.
- 2Viipaloi tomaatti, kurkku, avokado ja punasipuli.
- 3Lämmitä tortillat hetki kuivalla pannulla.
- 4Täytä tortillat salaatilla, nyhtökauralla ja kasviksilla ja kääri.