Kikhernepata ja bulgur
Tomaattinen kikhernepata pinaatilla ja bulgurilla.
VegaaniLaktoositonPerusarki30 min4 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
468 kcal
Proteiini
19.4 g
Hiilihydraatit
68.6 g
Rasva
10.6 g
Ainekset
4 annoksen ainekset
- Kikherneet (säilyke)500 g (säilyke)
- Tomaattimurska1 tlk (400 g)
- Pinaatti150 g
- Sipuli1 sipuli
- Paprika1,5 paprikaa
- Valkosipuli3 kynttä
- Oliiviöljy2 rkl
- Bulgur (kuiva)2 dl (kuivana)
Näin teet
- 1Kuullota silputtu sipuli, valkosipuli ja paprika öljyssä.
- 2Lisää huuhdotut kikherneet ja tomaattimurska. Mausta paprikajauheella ja juustokuminalla.
- 3Hauduta 15 min ja sekoita lopuksi joukkoon pinaatti.
- 4Keitä bulgur ohjeen mukaan ja tarjoile padan kanssa.