Paistetut muikut ja perunat
Rapeat pannumuikut keitettyjen perunoiden ja puolukan kanssa.
KalaItämerenLaktoositonGluteenitonNopea (alle 20 min)20 min2 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
452 kcal
Proteiini
22.5 g
Hiilihydraatit
42.1 g
Rasva
20.4 g
Ainekset
2 annoksen ainekset
- Muikku (paistettu)n. 200 g
- Peruna4 keskikokoista
- Puolukkan. 1 dl
- Kurkkupala kurkkua
- Rypsiöljy1,5 rkl
Näin teet
- 1Keitä perunat kypsiksi suolalla maustetussa vedessä.
- 2Pyörittele muikut ruissuurimoissa tai -jauhoissa ja mausta.
- 3Paista muikut öljyssä rapeiksi molemmin puolin.
- 4Tarjoile perunoiden, puolukan ja kurkun kanssa.