Tonnikalapasta-uunivuoka
Uunissa kypsyvä täysjyväpasta tonnikalasta ja tomaatista.
KalaNopea (alle 20 min)20 min4 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
495 kcal
Proteiini
32.8 g
Hiilihydraatit
61.4 g
Rasva
11 g
Ainekset
4 annoksen ainekset
- Tonnikala vedessä (säilyke)2 tlk
- Täysjyväpasta (kuiva)300 g (kuivana)
- Tomaattimurska300 g
- Maissi (säilyke)1 tlk
- Paprika1,5 paprikaa
- Juusto (Edam 17 %)80 g
- Sipuli1 pieni sipuli
- Rypsiöljy1 rkl
Näin teet
- 1Keitä pasta lähes kypsäksi ja valuta.
- 2Kuullota silputtu sipuli ja paprika öljyssä. Lisää valutettu tonnikala, maissi ja tomaattimurska.
- 3Sekoita pasta kastikkeeseen ja kaada uunivuokaan.
- 4Ripottele raastettu juusto päälle ja paista 200 asteessa 12–15 min.