Uunikala ja lohkoperunat
Uunissa paistettu seitifile ja rapeat lohkoperunat.
KalaItämerenLaktoositonGluteenitonPerusarki35 min4 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
453 kcal
Proteiini
35.7 g
Hiilihydraatit
50.1 g
Rasva
10.6 g
Ainekset
4 annoksen ainekset
- Seitifile550 g
- Peruna10 perunaa
- Herneet (pakaste)2,5 dl (pakaste)
- Rypsiöljy2,5 rkl
- Sitruuna1/2 sitruunan mehu
Näin teet
- 1Kuumenna uuni 225 asteeseen. Lohko perunat, valuta päälle öljy ja mausta.
- 2Paista lohkoperunoita 20 min pellin alaosassa.
- 3Lisää seitifileet toiselle pellille, purista päälle sitruunamehu ja mausta.
- 4Paista kalaa 12–15 min. Kuumenna herneet ja tarjoile lisukkeena.