Grillatut ahvenfileet ja perunasalaatti

Name: Grillatut ahvenfileet ja perunasalaatti
Total time: 35 min
Yield: 4 annosta
Cuisine: Suomalainen
Ingredients: 700 g ahvenfileitä Ahvenfile; 9 perunaa Peruna; 1/2 punasipulia Punasipuli; 1,5 dl Maustamaton jogurtti; 1 sitruuna Sitruuna; 1 rkl Rypsiöljy

Järvikalaa kevyesti: ahvenfileet grilliritilässä ja lämmin perunasalaatti.

KalaItämerenGluteenitonPerusarki30 min–35 min4 annosta

Ravintoarvot

Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.

Energia

395 kcal

Proteiini

39.4 g

Hiilihydraatit

42.6 g

Rasva

6.6 g

Ainekset

4 annosta

4 annoksen ainekset — napauta riviä, kun aines on otettu.

Näin teet

Uuni — noin 35 min. Ainekset ja ravintoarvot ovat samat kummallakin tavalla.

Vinkki

Ahven kuivuu minuuteissa: ota se pois heti kun liha muuttuu läpikuultavasta valkoiseksi.

Lähteet

Ravintoarvot: Fineli® — Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), avoin data (CC BY 4.0). Kesäkuntoon.com ei ole THL:n tuottama tai suosittelema palvelu.