Päivälliset
Koko perheen päivälliset ilman kikkailua: tuttuja suomalaisia arkiruokia kevyemmin ravintoarvoin.
46 reseptiä Kaikki reseptit →
Juures-ohrakeitto
Täyttävä kasviskeitto ohrasuurimosta ja kotimaisista juureksista.
444 kcal / annos · 40 min
Uunilohi ja juurekset
Pellillä paistuva lohi perunoiden ja porkkanoiden kanssa.
518 kcal / annos · 35 min
Lohikeitto
Perinteinen suomalainen lohikeitto perunalla ja tillillä.
435 kcal / annos · 30 min
Jauhelihakeitto
Suomalainen jauhelihakeitto perunalla ja juureksilla.
410 kcal / annos · 40 min
Kalkkuna-pastavuoka
Uunissa kypsyvä pastavuoka kalkkunasta ja tomaattikastikkeesta.
516 kcal / annos · 45 min
Jauheliha-riisipannu
Yhden pannun ateria jauhelihasta, riisistä ja vihanneksista.
484 kcal / annos · 30 min
Broileri-ohrapata
Hautuva pata broilerista, ohrasuurimosta ja sienistä.
430 kcal / annos · 40 min
Uunilohi, uuniperunat ja parsakaali
Lohifile uunissa perunoiden ja parsakaalin kanssa — arjen klassikko.
492 kcal / annos · 35 min
Broileri-kasviswokki ja riisi
Nopea wokki broilerista, pakastevihanneksista ja riisistä.
571 kcal / annos · 20 min
Jauhelihakastike ja täysjyväpasta
Tomaattinen jauhelihakastike täysjyväpastan kanssa.
577 kcal / annos · 30 min
Lohikeitto kaurajuomalla
Perinteinen lohikeitto laktoosittomana kaurajuoman kanssa.
475 kcal / annos · 30 min
Punainen linssi-kookoscurry
Kookosmaitoinen linssipata tomaatilla ja pinaatilla.
493 kcal / annos · 30 min
Tofu-kookoscurry ja riisinuudeli
Kasviskulho tofusta, kookoscurrysta ja riisinuudelista.
664 kcal / annos · 20 min
Uunijuurekset ja halloumi
Peltillinen paahdettuja juureksia ja halloumia.
470 kcal / annos · 40 min
Chili sin carne
Tuhti papuchili tomaatissa, tarjolla riisin kanssa.
560 kcal / annos · 35 min
Chili con carne
Jauheliha-papuchili riisin kanssa, tehdään isolla pannulla.
626 kcal / annos · 35 min
Uunikala ja lohkoperunat
Uunissa paistettu seitifile ja rapeat lohkoperunat.
453 kcal / annos · 35 min
Broilerifajitat
Fajitamausteiset broilerisuikaleet, kasvikset ja lämpimät tortillat.
473 kcal / annos · 20 min
Kasvis- ja paputortillat
Vegaaniset tortillat mustapavuista, maissista ja avokadosta.
467 kcal / annos · 20 min
Kermainen lohipasta
Täysjyväpasta lohesta, pinaatista ja kevyestä crème fraîchesta.
577 kcal / annos · 20 min
Kikhernepata ja bulgur
Tomaattinen kikhernepata pinaatilla ja bulgurilla.
468 kcal / annos · 30 min
Bataatti-linssikeitto
Soseutettu bataatti-linssikeitto kookosmaidolla.
481 kcal / annos · 30 min
Ohrarisotto ja juurekset
Kotoinen ohrasuurimorisotto sienistä ja juureksista, puolukan kera.
456 kcal / annos · 40 min
Paistettu kirjolohi ja ohrasuurimo
Pannulla paistettu kirjolohifile ohrasuurimon ja kasvisten kera.
604 kcal / annos · 20 min
Kasvismunakas ja perunat
Uunimunakas paprikasta, pinaatista ja perunasta.
503 kcal / annos · 20 min
Jauhelihapihvit ja perunamuusi
Mehukkaat jauhelihapihvit perunamuusin kanssa.
505 kcal / annos · 35 min
Kalkkunapyörykät ja bataattimuusi
Uunissa paistetut kalkkunapyörykät bataattimuusin ja herneiden kera.
482 kcal / annos · 35 min
Tonnikalapasta-uunivuoka
Uunissa kypsyvä täysjyväpasta tonnikalasta ja tomaatista.
495 kcal / annos · 20 min
Sunnuntain lihapata juureksilla
Pitkään haudutettu naudanlihapata perunoiden, lantun ja palsternakan kanssa.
481 kcal / annos · 120 min
Kaalikääryleet ja puolukka
Perinteiset kaalikääryleet jauheliha-ohratäytteellä ja puolukalla.
439 kcal / annos · 90 min
Kokonainen uunibroileri ja juurekset
Kokonainen kana uunissa perunoiden, porkkanoiden ja palsternakan pedillä.
592 kcal / annos · 80 min
Porsaan sisäfilee hunaja-sinappikuorrutteella
Mehevä sisäfilee uunissa, kevyt kermaviilikastike ja uuniperunat.
400 kcal / annos · 45 min
Hirvipata ja puolukka
Riistapata herkkusienillä ja kevyellä kermaviilikastikkeella, lisänä perunat.
412 kcal / annos · 90 min
Lihapullat ja perunamuusi
Klassikkosunnuntai: itse tehdyt lihapullat, muusi ja puolukka.
546 kcal / annos · 45 min
Makaronilaatikko täysjyvämakaronista
Uunin klassikko kevennettynä: täysjyvämakaroni ja 10 % jauheliha.
600 kcal / annos · 60 min
Kermainen sieni-perunapaistos
Kasvispääruoka uunista: perunaa, herkkusientä ja purjoa kevyessä kermassa.
394 kcal / annos · 55 min
Uunikirjolohi ja tilliperunat
Kokonainen kirjolohifile uunissa, tilliperunat ja raikas kurkkusalaatti.
471 kcal / annos · 40 min
Kasvislasagne soijarouheesta
Täysjyvälasagne soijarouhekastikkeella, pinaatilla ja kevyellä juustolla.
534 kcal / annos · 70 min
Kevyempi joulukinkku ja lanttulaatikko
Vähärasvainen kinkkufilee sinappikuorella ja kevennetty lanttulaatikko.
400 kcal / annos · 150 min
Kalkkunapaisti ja haudutettu punakaali
Kevyt juhlapaisti kalkkunan rintafileestä, omenainen punakaali ja perunat.
414 kcal / annos · 75 min
Olutkana grillissä tai uunissa
Kokonainen kana kypsennetään oluttölkin päällä — mehevä sisältä, rapea päältä.
551 kcal / annos · 90 min
Pihvi, lohkoperunat ja salaatti
Kunnon pihvi-ilta rehellisin kalorein: ulkofilee, uunilohkot ja vihersalaatti.
581 kcal / annos · 35 min
Uunimakkaraperunat
Makkaraperunat uunissa kevytgrillimakkarasta — mahtuu päivään ilman kikkailua.
407 kcal / annos · 45 min
Kunnon kotiburgeri
Itse tehty burgeri täysjyväsämpylään — parempi ja kevyempi kuin ravintolasta.
512 kcal / annos · 30 min
Nyhtöpossutortillat
Pitkään haudutettu nyhtöpossu porsaan paistista, kaalisalaatti ja tortillat.
431 kcal / annos · 150 min
Paistetut muikut ja perunamuusi
Torin klassikko kotona: ruisjauhoissa paistetut muikut ja muusi.
477 kcal / annos · 30 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio