Grillisiivet ja porkkanatikut

Name: Grillisiivet ja porkkanatikut
Total time: 50 min
Yield: 4 annosta
Cuisine: Suomalainen
Ingredients: 900 g siipiä Broilerin siipi; 4 porkkanaa Porkkana; 2/3 kurkkua Kurkku; 1,5 dl Maustamaton jogurtti; 4 rkl Barbecue-kastike

Rapeat siivet mausteseoksella, dippi jogurtista — ei uppopaistoa.

GluteenitonPerusarki40 min–50 min4 annosta

Ravintoarvot

Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.

Energia

536 kcal

Proteiini

43 g

Hiilihydraatit

16.3 g

Rasva

32.9 g

Ainekset

4 annosta

4 annoksen ainekset — napauta riviä, kun aines on otettu.

Näin teet

Uuni — noin 50 min. Ainekset ja ravintoarvot ovat samat kummallakin tavalla.

Vinkki

Ripaus leivinjauhetta nostaa nahan pH:ta ja tekee siitä rapean ilman friteerausta — vanha temppu, ei terveysväite.

Lähteet

Ravintoarvot: Fineli® — Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), avoin data (CC BY 4.0). Kesäkuntoon.com ei ole THL:n tuottama tai suosittelema palvelu.