Nyhtöpossulautanen
Sama nyhtöpossu ilman sämpylää: liha, coleslaw, paahdetut kasvikset ja pieni peruna.
LautasmalliGluteenitonMeal prep4 h 30 min4 annosta
Ravintoarvot
Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.
Energia
406 kcal
Proteiini
22.8 g
Hiilihydraatit
39.2 g
Rasva
17.6 g
Lautasmalli: kasviksia 40 %, proteiinia 31 % ja lisäkettä 29 % annoksen painosta. Öljyt ja kastikkeet eivät ole mukana jaossa.
Ainekset
4 annosta
4 annoksen ainekset — napauta riviä, kun aines on otettu.
Näin teet
Vinkki
- Sämpylä pois ja kasvikset tilalle: sama liha, noin 160 kcal kevyempi annos kuin sämpyläversiossa.
- Lihan voi tehdä edellisenä päivänä — se lämpiää liemessään paremmaksi kuin se oli.