Grillattu munakoiso, feta ja kikherneet

Name: Grillattu munakoiso, feta ja kikherneet
Total time: 35 min
Yield: 4 annosta
Cuisine: Suomalainen
Ingredients: 2 munakoisoa Munakoiso; 200 g Fetajuusto; 2 tölkkiä Kikherneet (säilyke); 250 g Kirsikkatomaatti; 1 pussi Pinaatti; 2 rkl Oliiviöljy; 1/2 sitruuna Sitruuna

Grillattu munakoiso, murustettu feta ja kikherneet — kasvislounas, joka täyttää.

LautasmalliKasvisGluteenitonPerusarki30 min–35 min4 annosta

Ravintoarvot

Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.

Energia

389 kcal

Proteiini

18.1 g

Hiilihydraatit

33.1 g

Rasva

19.8 g

Lautasmalli: kasviksia 64 %, proteiinia 12 % ja lisäkettä 24 % annoksen painosta. Öljyt ja kastikkeet eivät ole mukana jaossa.

Ainekset

4 annosta

4 annoksen ainekset — napauta riviä, kun aines on otettu.

Näin teet

Uuni — noin 35 min. Ainekset ja ravintoarvot ovat samat kummallakin tavalla.

Vinkki

Suolaaminen vie munakoisosta kitkeryyden ja osan kosteudesta, joten se imee myös vähemmän öljyä.

Lähteet

Ravintoarvot: Fineli® — Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), avoin data (CC BY 4.0). Kesäkuntoon.com ei ole THL:n tuottama tai suosittelema palvelu.