Nyhtökaura-tortillat

Name: Nyhtökaura-tortillat
Total time: 15 min
Yield: 2 annosta
Cuisine: Suomalainen
Ingredients: 2 tortillaa Täysjyvätortilla; 1 pss Nyhtökaura; 1/2 avokadoa Avokado; muutama lehti Salaatti; 1 tomaatti Tomaatti; pala kurkkua Kurkku; 1/2 punasipulia Punasipuli; 2 tl Rypsiöljy

Täytetyt täysjyvätortillat nyhtökaurasta ja tuoreista kasviksista.

LautasmalliVegaani LaktoositonNopea (alle 20 min)15 min2 annosta

Ravintoarvot

Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.

Energia

448 kcal

Proteiini

23.1 g

Hiilihydraatit

38.5 g

Rasva

20.3 g

Lautasmalli: kasviksia 52 %, proteiinia 27 % ja lisäkettä 21 % annoksen painosta. Öljyt ja kastikkeet eivät ole mukana jaossa.

Ainekset

2 annosta

2 annoksen ainekset — napauta riviä, kun aines on otettu.

Näin teet

Lähteet

Ravintoarvot: Fineli® — Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), avoin data, lisenssi CC BY 4.0 (creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.fi). Tietoja on muokattu mm. annoskokojen, yhdistelmien ja pyöristysten osalta. Kesäkuntoon.com ei ole THL:n tuottama tai suosittelema palvelu.