Lounaat
Helpot, täyttävät lounaat arkeen — moni valmistuu alle 20 minuutissa ja sopii meal prep -viikkoon.
34 reseptiä Kaikki reseptit →
Juures-ohrakeitto
Täyttävä kasviskeitto ohrasuurimosta ja kotimaisista juureksista.
444 kcal / annos · 40 min
Punajuuri-ohrasalaatti
Kylmä ohrasalaatti punajuuresta, porkkanasta ja kurpitsansiemenistä.
417 kcal / annos · 30 min
Tofu-nuudeliwokki
Nopea kasviswokki tofusta, riisinuudelista ja pakastevihanneksista.
459 kcal / annos · 20 min
Nyhtökaura-tortillat
Täytetyt täysjyvätortillat nyhtökaurasta ja tuoreista kasviksista.
448 kcal / annos · 15 min
Kasvismunakas ja ruisleipä
Pannulla paistuva vihannesmunakas juuston kera, ruisleivän kanssa.
400 kcal / annos · 15 min
Ruisleipä-raejuustolautanen
Kokoamaton lounaslautanen ruisleivästä, raejuustosta ja kasviksista.
592 kcal / annos · 10 min
Feta-kikherne-pinaattipannu
Yhden pannun kasvislounas kikherneistä, pinaatista ja fetasta.
551 kcal / annos · 20 min
Uunilohi ja juurekset
Pellillä paistuva lohi perunoiden ja porkkanoiden kanssa.
518 kcal / annos · 35 min
Lohikeitto
Perinteinen suomalainen lohikeitto perunalla ja tillillä.
435 kcal / annos · 30 min
Paistetut muikut ja perunat
Rapeat pannumuikut keitettyjen perunoiden ja puolukan kanssa.
452 kcal / annos · 20 min
Tonnikalapasta
Arkinen tomaatti-tonnikalapasta, valmis vartissa.
482 kcal / annos · 20 min
Kana-riisikulho
Täyttävä riisikulho broilerista ja höyrytetyistä vihanneksista.
507 kcal / annos · 20 min
Jauhelihakeitto
Suomalainen jauhelihakeitto perunalla ja juureksilla.
410 kcal / annos · 40 min
Broileri-tortillat
Täytetyt tortillat mehevästä broilerista ja tuorejuustosta.
417 kcal / annos · 15 min
Kalkkuna-pastavuoka
Uunissa kypsyvä pastavuoka kalkkunasta ja tomaattikastikkeesta.
516 kcal / annos · 45 min
Kinkku-pastasalaatti
Kylmä pastasalaatti kinkusta, herneistä ja maissista.
412 kcal / annos · 25 min
Jauheliha-riisipannu
Yhden pannun ateria jauhelihasta, riisistä ja vihanneksista.
484 kcal / annos · 30 min
Broileri-ohrapata
Hautuva pata broilerista, ohrasuurimosta ja sienistä.
430 kcal / annos · 40 min
Kana-fetasalaatti
Reilu salaatti broilerista, fetasta ja avokadosta.
496 kcal / annos · 15 min
Rosolli ja graavilohi
Joulupöydän raikkain pari: punajuurirosolli, jogurttikastike ja graavilohi.
382 kcal / annos · 40 min
Silli-perunalautanen
Maustesilli, keitetyt perunat, muna ja suolakurkku — pöydän klassikko kevyesti.
426 kcal / annos · 25 min
Broileri-kasviswokki ja riisi
Nopea wokki broilerista, pakastevihanneksista ja riisistä.
571 kcal / annos · 20 min
Jauhelihakastike ja täysjyväpasta
Tomaattinen jauhelihakastike täysjyväpastan kanssa.
577 kcal / annos · 30 min
Lohikeitto kaurajuomalla
Perinteinen lohikeitto laktoosittomana kaurajuoman kanssa.
475 kcal / annos · 30 min
Punainen linssi-kookoscurry
Kookosmaitoinen linssipata tomaatilla ja pinaatilla.
493 kcal / annos · 30 min
Chili sin carne
Tuhti papuchili tomaatissa, tarjolla riisin kanssa.
560 kcal / annos · 35 min
Chili con carne
Jauheliha-papuchili riisin kanssa, tehdään isolla pannulla.
626 kcal / annos · 35 min
Kermainen lohipasta
Täysjyväpasta lohesta, pinaatista ja kevyestä crème fraîchesta.
577 kcal / annos · 20 min
Kikhernepata ja bulgur
Tomaattinen kikhernepata pinaatilla ja bulgurilla.
468 kcal / annos · 30 min
Bataatti-linssikeitto
Soseutettu bataatti-linssikeitto kookosmaidolla.
481 kcal / annos · 30 min
Tonnikalapasta-uunivuoka
Uunissa kypsyvä täysjyväpasta tonnikalasta ja tomaatista.
495 kcal / annos · 20 min
Makaronilaatikko täysjyvämakaronista
Uunin klassikko kevennettynä: täysjyvämakaroni ja 10 % jauheliha.
600 kcal / annos · 60 min
Kunnon kotiburgeri
Itse tehty burgeri täysjyväsämpylään — parempi ja kevyempi kuin ravintolasta.
512 kcal / annos · 30 min
Paistetut muikut ja perunamuusi
Torin klassikko kotona: ruisjauhoissa paistetut muikut ja muusi.
477 kcal / annos · 30 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio