Kunnon kotiburgeri

Name: Kunnon kotiburgeri
Total time: 30 min
Yield: 4 annosta
Cuisine: Suomalainen
Ingredients: 4 sämpylää Täysjyväsämpylä; 500 g Naudan jauheliha 10 %; 4 siivua Juusto (Edam 17 %); 2 tomaattia Tomaatti; 4 lehteä Salaatti; 1/2 punasipulia Punasipuli; 8 viipaletta Suolakurkku; 3 rkl Sinappi

Itse tehty burgeri täysjyväsämpylään — parempi ja kevyempi kuin ravintolasta.

LihaPerusarki30 min4 annosta

Ravintoarvot

Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.

Energia

512 kcal

Proteiini

44.2 g

Hiilihydraatit

35.5 g

Rasva

21.3 g

Ainekset

4 annosta

4 annoksen ainekset — napauta riviä, kun aines on otettu.

Näin teet

Pannu — noin 30 min. Ainekset ja ravintoarvot ovat samat kummallakin tavalla.

Vinkki

10 % jauheliha pitää pihvin mehevänä ilman että rasva karkaa käsistä.

Lähteet

Ravintoarvot: Fineli® — Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), avoin data, lisenssi CC BY 4.0 (creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.fi). Tietoja on muokattu mm. annoskokojen, yhdistelmien ja pyöristysten osalta. Kesäkuntoon.com ei ole THL:n tuottama tai suosittelema palvelu.