Liharuoat: nauta, possu ja riista kevyemmin
Jauhelihakastikkeesta pihviin ja hirvipataan. Liharuoat, joiden annos on laskettu ainesosista ja mahtuu päivän tavoitteeseen.
Mukana jokainen resepti, jonka ainesosissa on naudan-, possun-, riistan- tai makkaralihaa. Kana ja kalkkuna ovat omalla sivullaan. Kaikki reseptit →
Kinkku-juustoleipä
Kinkku-juustoleipä tomaatilla – nopea perusaamiainen.
254 kcal / annos · 8 min
Jauhelihakeitto
Suomalainen jauhelihakeitto perunalla ja juureksilla.
410 kcal / annos · 40 min
Kinkku-pastasalaatti
Kylmä pastasalaatti kinkusta, herneistä ja maissista.
412 kcal / annos · 25 min
Jauheliha-riisipannu
Yhden pannun ateria jauhelihasta, riisistä ja vihanneksista.
484 kcal / annos · 30 min
Jauhelihakastike ja täysjyväpasta
Tomaattinen jauhelihakastike täysjyväpastan kanssa.
577 kcal / annos · 30 min
Chili con carne
Jauheliha-papuchili riisin kanssa, tehdään isolla pannulla.
626 kcal / annos · 35 min
Jauhelihapihvit ja perunamuusi
Mehukkaat jauhelihapihvit perunamuusin kanssa.
505 kcal / annos · 35 min
Sunnuntain lihapata juureksilla
Pitkään haudutettu naudanlihapata perunoiden, lantun ja palsternakan kanssa.
481 kcal / annos · 2 h
Kaalikääryleet ja puolukka
Perinteiset kaalikääryleet jauheliha-ohratäytteellä ja puolukalla.
439 kcal / annos · 1 h 30 min
Porsaan sisäfilee hunaja-sinappikuorrutteella
Mehevä sisäfilee uunissa, kevyt kermaviilikastike ja uuniperunat.
400 kcal / annos · 45 min
Hirvipata ja puolukka
Riistapata herkkusienillä ja kevyellä kermaviilikastikkeella, lisänä perunat.
412 kcal / annos · 1 h 30 min
Lihapullat ja perunamuusi
Klassikkosunnuntai: itse tehdyt lihapullat, muusi ja puolukka.
546 kcal / annos · 45 min
Makaronilaatikko täysjyvämakaronista
Uunin klassikko kevennettynä: täysjyvämakaroni ja 10 % jauheliha.
600 kcal / annos · 1 h
Kevyempi joulukinkku ja lanttulaatikko
Vähärasvainen kinkkufilee sinappikuorella ja kevennetty lanttulaatikko.
400 kcal / annos · 2 h 30 min
Pihvi, lohkoperunat ja salaatti
Kunnon pihvi-ilta rehellisin kalorein: ulkofilee, uunilohkot ja vihersalaatti.
581 kcal / annos · 35 min
Uunimakkaraperunat
Makkaraperunat uunissa kevytgrillimakkarasta — mahtuu päivään ilman kikkailua.
407 kcal / annos · 45 min
Kunnon kotiburgeri
Itse tehty burgeri täysjyväsämpylään — parempi ja kevyempi kuin ravintolasta.
512 kcal / annos · 30 min
Nyhtöpossutortillat
Pitkään haudutettu nyhtöpossu porsaan paistista, kaalisalaatti ja tortillat.
431 kcal / annos · 2 h 30 min
Nyhtöpossusämpylä ja kevyt coleslaw
Niskasta haudutettu nyhtöpossu sämpylässä, jogurttipohjainen coleslaw päälle.
565 kcal / annos · 4 h 45 min
Grillikylki eli ribsit
Hitaasti kypsennetty porsaan grillikylki, uuniperunat ja kaalisalaatti.
605 kcal / annos · 3 h
Grillimakkara ja kevyt perunasalaatti
Kesän klassikko rehellisin luvuin: tavallista grillimakkaraa ja jogurttiperunasalaatti.
474 kcal / annos · 40 min
Pihvilautanen ja paahdettu kasvispelti
Ulkofileepihvi, iso pelti paahdettuja kasviksia ja pieni annos perunaa.
398 kcal / annos · 40 min
Jauhelihakastike, jossa puolet on kasvista
Klassinen jauhelihakastike, jonka porkkana- ja kurpitsaraaste tekee puolet massasta.
500 kcal / annos · 35 min
Kebablautanen ja jogurttikastike
Kebabliha, iso salaatti, jogurttikastike ja pieni bulgurannos — ravintola-annos oikeissa suhteissa.
403 kcal / annos · 35 min
Burgerilautanen ja coleslaw
Burgeripihvi lautasella: puolikas sämpylä, iso salaatti ja coleslaw sen ympärillä.
448 kcal / annos · 30 min
Makkara-kasvispannu
Makkaraperunoiden vastine, jossa kasvikset vievät pellin ja makkara on mausteena.
369 kcal / annos · 40 min
Nyhtöpossulautanen
Sama nyhtöpossu ilman sämpylää: liha, coleslaw, paahdetut kasvikset ja pieni peruna.
406 kcal / annos · 4 h 30 min
Pyttipannu kasviksilla
Perinteinen pyttipannu, jossa porkkana ja paprika ovat perunan rinnalla eivätkä sen sijaan.
399 kcal / annos · 30 min
Lihapullat ja juurespaistos
Lihapullat perunamuusin sijaan uunijuuresten kanssa, puolukka vierellä.
423 kcal / annos · 45 min
Porsasvartaat ja ohrasalaatti
Sisäfileevartaat, grillatut kasvikset ja ohrasalaatti — tukeva annos kevyillä suhteilla.
398 kcal / annos · 35 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio