Jauheliha-riisipannu

Name: Jauheliha-riisipannu
Total time: 30 min
Yield: 4 annosta
Cuisine: Suomalainen
Ingredients: 400 g Naudan jauheliha 10 %; 2,5 dl (kuivana) Riisi (kuiva); 3/4 tölkkiä Tomaattimurska; 1,5 paprikaa Paprika; n. 2,5 dl (pakaste) Wokkivihannekset (pakaste); 1 sipuli Sipuli; 1 rkl Rypsiöljy

Yhden pannun ateria jauhelihasta, riisistä ja vihanneksista.

LautasmalliLiha Laktoositon GluteenitonEnnakkovalmistelu30 min4 annosta

Ravintoarvot

Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.

Energia

484 kcal

Proteiini

32.3 g

Hiilihydraatit

50.3 g

Rasva

16.8 g

Lautasmalli: kasviksia 43 %, proteiinia 23 % ja lisäkettä 34 % annoksen painosta. Öljyt ja kastikkeet eivät ole mukana jaossa.

Ainekset

4 annosta

4 annoksen ainekset — napauta riviä, kun aines on otettu.

Näin teet

Vinkki

Tuplaa satsi ja jaa lounasrasioihin viikon varalle.

Lähteet

Ravintoarvot: Fineli® — Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), avoin data, lisenssi CC BY 4.0 (creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.fi). Tietoja on muokattu mm. annoskokojen, yhdistelmien ja pyöristysten osalta. Kesäkuntoon.com ei ole THL:n tuottama tai suosittelema palvelu.