Ruisleipä-raejuustolautanen

Name: Ruisleipä-raejuustolautanen
Total time: 10 min
Yield: 1 annosta
Cuisine: Suomalainen
Ingredients: 2–3 viipaletta Ruisleipä; 1,5 dl Raejuusto; 1 iso Porkkana; pala kurkkua Kurkku; 1 tomaatti Tomaatti; 1 rkl Kurpitsansiemen; 1 rkl Rypsiöljy

Kokoamaton lounaslautanen ruisleivästä, raejuustosta ja kasviksista.

LautasmalliKasvis ItämerenNopea (alle 20 min)10 min1 annos

Ravintoarvot

Yhtä annosta kohti, laskettu ainesosista.

Energia

592 kcal

Proteiini

29 g

Hiilihydraatit

60.8 g

Rasva

22.5 g

Lautasmalli: kasviksia 50 %, proteiinia 31 % ja lisäkettä 19 % annoksen painosta. Öljyt ja kastikkeet eivät ole mukana jaossa.

Ainekset

1 annosta

1 annoksen ainekset — napauta riviä, kun aines on otettu.

Näin teet

Vinkki

Vaihtele kasvikset sesongin mukaan — retiisi tai paprika sopivat hyvin.

Lähteet

Ravintoarvot: Fineli® — Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), avoin data, lisenssi CC BY 4.0 (creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.fi). Tietoja on muokattu mm. annoskokojen, yhdistelmien ja pyöristysten osalta. Kesäkuntoon.com ei ole THL:n tuottama tai suosittelema palvelu.