Kesäkuntoon.com

Kirjaudu sisään

Kirjautuminen tapahtuu Google-tilillä — ensimmäinen kirjautuminen luo tilin samalla.

Valikko

Kaljakalorilaskuri

Valitse illan tai viikonlopun juomat, niin näet kalorit heti. Tämä ei ole saarna — oluesta ei tarvitse luopua, mutta kalorit kannattaa tietää, koska juuri ne jäävät useimmiten laskematta.

  • Olut 0,33 l (4,7 %)
    140 kcal / annos
    0
  • Olut, tuoppi 0,5 l (4,7 %)
    210 kcal / annos
    0
  • Vahva olut 0,5 l (5,3 %)
    240 kcal / annos
    0
  • Siideri 0,33 l (4,7 %)
    160 kcal / annos
    0
  • Lonkero 0,33 l (5,5 %)
    170 kcal / annos
    0
  • Punaviini 12 cl
    100 kcal / annos
    0
  • Valkoviini 12 cl
    95 kcal / annos
    0
  • Viina, shotti 4 cl (40 %)
    90 kcal / annos
    0

Valitse juomat yllä — summa päivittyy heti. Mitään ei tallenneta.

Viikonlopun matematiikka

Juomien kalorit tulevat sekä alkoholista itsestään että hiilihydraateista, ja ne kertyvät huomaamatta: kaksi tuoppia perjantaina ja kolme lauantaina on yhteensä 1 050 kcal — noin puolen vuorokauden ruokailua vastaava energiamäärä, joka ei näy missään, jos sitä ei kirjata. Tämän takia sovellus seuraa kaljakaloreita omana rivinään ja erottelee viikonlopun (pe–su) omaksi näkymäkseen.

Laskurin vuosivertailu kertoo mittakaavan, ei ennustetta: painonmuutokseen vaikuttaa koko viikon kokonaisuus, ja yksittäinen ilta ei ratkaise mitään suuntaan eikä toiseen.

Usein kysyttyä

Montako kaloria oluessa on?

Tavallinen olut 0,33 l (4,7 %) on noin 140 kcal ja tuoppi 0,5 l noin 210 kcal. Siideri 0,33 l on noin 160 kcal, lonkero noin 170 kcal, viinilasi 12 cl noin 95–100 kcal ja shotti 4 cl noin 90 kcal. Arvot ovat likimääräisiä ja perustuvat yleisiin suomalaisiin annoskokoihin.

Lihottaako olut?

Mikään yksittäinen juoma ei lihota — painonmuutoksen ratkaisee viikon energiatasapaino kokonaisuutena. Juomien kalorit vain jäävät useimmiten laskematta, jolloin viikon todellinen kuva vääristyy. Siksi ne kannattaa laskea mukaan samalla tavalla kuin ruoka.

Miten voin keventää luopumatta oluesta?

Toimivimmat keinot ovat pienempi annoskoko (0,33 l tuopin sijaan), miedompi vaihtoehto, alkoholiton olut osaan illoista ja juomattomat päivät viikkoon. Oluesta ei tarvitse luopua — riittää, että se näkyy samassa laskussa kuin muukin syöminen.