Kantoliikkeet — ote, ryhti ja arjen voima
Kantokävelyt ovat ohjelman yksinkertaisin liike ja lähimpänä arkea: ostoskassit autolta ovelle, mutta annosteltuna.
Mukana jokainen liike, jonka liikemalli on kanto. Kaikki liikkeet →
Maanviljelijän kävely
Ota painot käteen ja kävele ryhdikkäästi. Yksinkertaisin liike koko ohjelmassa — ja yksi arjen hyödyllisimmistä.
KantoKäsipainoilla
Yhden käden kantokävely
Paino toisessa kädessä kuin matkalaukku. Keskivartalon tehtävä on estää kallistuminen — ja se tuntuu heti.
KantoKäsipainoilla
Muut kokoelmatJalkaliikkeet — kyykyt ja askelkyykytTakaketjun liikkeet — pakarat ja takareidetTyöntöliikkeet — rinta ja olkapäätVetoliikkeet — selkä ja hauisKeskivartalon liikkeet — lankut ja vakausLiikkeet ilman välineitä — kotitreeniKäsipainoliikkeet kotiinKuntosalilaitteiden liikkeet
Haluatko valmiin järjestyksen näille liikkeille? Kesäkuntoon.com kokoaa niistä ohjelman, joka sopii välineisiisi ja etenee viikko viikolta.
Katso treeniohjelmat