Kuntosalilaitteiden liikkeet
Salin laiteliikkeet aloittelijalle: laite ohjaa liikeradan, joten voit keskittyä kuormaan ja tekniikkaan etkä tasapainoon.
Mukana liikkeet, jotka tehdään kuntosalin laitteilla. Kaikki liikkeet →
Jalkaprässi
Salin turvallisin tapa kuormittaa jalat isolla painolla: laite kannattelee selän ja ohjaa liikeradan puolestasi.
Selänojennus penkissä
Selän ojentajien ja pakaroiden liike selänojennuspenkissä. Vahva alaselkä kestää arjen nostot paremmin.
Rintaprässi laitteessa
Rintalihasten työntöliike laitteessa: liikerata on ohjattu, joten voit keskittyä kuormaan etkä tasapainoon.
Ylätalja
Vetoliike ylhäältä alas: leveän selkälihaksen perusharjoitus ja leuanvedon opetteluversio säädettävällä painolla.
Alatalja istuen
Vaakasuora vetoliike istuen: yläselän perusharjoitus, joka vastapainottaa istumatyön eteenpäin painuvaa asentoa.
Pystypunnerrus laitteessa
Olkapäiden punnerrus laitteessa: selkänoja estää alaselän notkistumisen, joten voit keskittyä pelkkään työntöön.
Haluatko valmiin järjestyksen näille liikkeille? Kesäkuntoon.com kokoaa niistä ohjelman, joka sopii välineisiisi ja etenee viikko viikolta.
Katso treeniohjelmat