Välipalat
Kylläiset välipalat, jotka pitävät energiatason tasaisena ja auttavat pysymään päivätavoitteessa.
36 reseptiä Kaikki reseptit →
Suodattimet
36 reseptiä
Suodattimet
36 reseptiä
Banaani ja maapähkinävoi
Banaaniviipaleet ohuella maapähkinävoikuorrutuksella.
VegaaniLaktoositon215 kcal / annos · 3 min
Chia-vanukas ja marjat
Kermainen chia-vanukas kaurajuomaan, marjat ja siemenet päälle.
VegaaniLaktoositon300 kcal / annos · 10 min
Chia-vanukas kaurajuomaan ja vadelmiin
Yön yli turvonnut chia-vanukas kaurajuomasta ja vadelmista.
VegaaniLaktoositon192 kcal / annos · 5 min
Edamamepavut merisuolalla
Höyrytetyt edamamepavut ripauksella merisuolaa.
VegaaniLaktoositon144 kcal / annos · 7 min
Folioperunat ja jogurttidippi
Perunat foliossa hiillokseen tai uuniin, valkosipulinen jogurttidippi kylkeen.
KasvisGluteeniton230 kcal / annos · 1 h
Graavilohileivät
Ruisleipä, kevyt tuorejuusto ja graavilohi — juhlava iltapala hetkessä.
KalaItämeren197 kcal / annos · 10 min
Grillattu ananas ja rahka
Grillattu tuore ananas ja maustamaton rahka — jälkiruoka samalla hiilloksella.
KasvisGluteeniton164 kcal / annos · 15 min
Grillattu maissintähkä
Maissintähkä grillissä, öljyä ja sitruunaa — grillipöydän lisuke ilman voisulaa.
VegaaniLaktoositon188 kcal / annos · 25 min
Jogurtti, kaura ja vadelmat
Maustamaton jogurtti, kaurahiutaleet ja vadelmat.
KasvisGluteeniton195 kcal / annos · 5 min
Karjalanpiirakat ja munavoi
Ruiskuorinen karjalanpiirakka riisitäytteellä ja munavoilla.
KasvisItämeren316 kcal / annos · 1 h 30 min
Kasvirahka, marjat ja siemenet
Soijapohjainen kasvirahka marjoilla ja kurpitsansiemenillä.
VegaaniLaktoositon247 kcal / annos · 3 min
Kaurasmoothie banaanilla ja marjoilla
Kaurajuomasta, banaanista ja marjoista soseutettu smoothie.
VegaaniLaktoositon191 kcal / annos · 4 min
Kefiiri ja mysli
Lasillinen kefiiriä ja lusikallinen myslia.
Kasvis194 kcal / annos · 3 min
Kevyempi joulutorttu
Rahkataikinainen joulutorttu luumutäytteellä, vähemmällä voilla.
Kasvis227 kcal / annos · 1 h
Kevyt coleslaw
Jogurttipohjainen kaalisalaatti ribsien ja nyhtöpossun pariksi — ei majoneesia.
KasvisGluteeniton88 kcal / annos · 15 min
Kovaksi keitetty kananmuna ja näkkileipä
Kananmuna, näkkileipä ja kurkkua.
KasvisLaktoositon124 kcal / annos · 10 min
Laktoositon rahkakulho ja puolukka
Laktoositon rahkakulho puolukalla, kauralla ja siemenillä.
KasvisItämeren319 kcal / annos · 5 min
Luumukiisseli ja rahka
Kuivatuista luumuista keitetty kiisseli ja proteiinipitoinen rahka.
KasvisGluteeniton180 kcal / annos · 25 min
Marja-banaanismoothie
Raikas marja-banaanismoothie kaurajuomaan – juotava aamiainen.
VegaaniItämeren303 kcal / annos · 5 min
Mustikkakeitto ja kasvirahka
Lämmin mustikkakeitto, päälle lusikallinen kasvirahkaa.
VegaaniItämeren183 kcal / annos · 15 min
Näkkileipä ja kikhernetahna
Ruisnäkkileipää ja sitruunaista kikhernetahnaa.
VegaaniItämeren274 kcal / annos · 10 min
Näkkileipä, edamjuusto ja paprika
Näkkileipä juustolla ja paprikasuikaleilla.
Kasvis163 kcal / annos · 3 min
Näkkileipä, tonnikala ja kurkku
Näkkileipäpalat tonnikalalla ja kurkkuviipaleilla.
KalaItämeren136 kcal / annos · 5 min
Omena ja mantelit
Omenalohkot ja kourallinen manteleita.
VegaaniLaktoositon195 kcal / annos · 3 min
Paahdetut kikherneet ja kasvirahkadippi
Rapeiksi paahdetut kikherneet ja valkosipulinen kasvirahkadippi.
VegaaniLaktoositon282 kcal / annos · 30 min
Raejuusto ja kirsikkatomaatti
Raejuusto, halkaistut kirsikkatomaatit ja mustapippuria.
KasvisGluteeniton168 kcal / annos · 4 min
Raejuusto, päärynä ja saksanpähkinä
Raejuustoa, mehukas päärynä ja rouhitut saksanpähkinät.
KasvisGluteeniton346 kcal / annos · 5 min
Raejuustonäkkileivät
Rapeat näkkileivät raejuustolla ja tuoreilla vihanneksilla.
Kasvis266 kcal / annos · 5 min
Rahkakuppi marjoilla ja kurpitsansiemenillä
Maustamaton rahka, marjat ja rapea siemenpäällys.
KasvisItämeren227 kcal / annos · 4 min
Rosolli
Perinteinen rosolli punajuuresta, porkkanasta ja perunasta.
VegaaniItämeren224 kcal / annos · 30 min
Ruisleipä ja avokado
Ruisleipäviipale muusatulla avokadolla.
VegaaniLaktoositon175 kcal / annos · 4 min
Sienisalaatti
Joulupöydän sienisalaatti kevyellä crème fraîchella.
KasvisGluteeniton104 kcal / annos · 15 min
Skyr, mustikka ja hunaja
Paksu skyr, mustikat ja tilkka hunajaa.
KasvisItämeren171 kcal / annos · 3 min
Skyr, vadelmat ja kaura
Skyr, vadelmat ja ripaus kauraa — proteiinipitoinen ja nopea iltapala.
KasvisGluteeniton192 kcal / annos · 5 min
Uunissa paahdetut kikherneet
Rapeiksi paahdetut kikherneet oliiviöljyllä ja mausteilla.
VegaaniLaktoositon212 kcal / annos · 30 min
Vispipuuro
Vaahdoksi vatkattu puolukkapuuro — vaaleanpunainen klassikko.
VegaaniLaktoositon293 kcal / annos · 30 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio