Aamiaiset
Nopeat ja proteiinipitoiset aamiaiset, jotka pitävät nälän loitolla lounaaseen asti. Ravintoarvot on laskettu ainesosista.
32 reseptiä Kaikki reseptit →
Suodattimet
32 reseptiä
Suodattimet
32 reseptiä
Avokado-munaleipä
Täyteläinen avokado ja keitetty kananmuna ruisleivällä.
KasvisLaktoositon351 kcal / annos · 10 min
Bataatti-papupannu
Suolainen aamiaispannu bataatista, mustapavuista ja savutofusta.
VegaaniLaktoositon526 kcal / annos · 20 min
Chia-vanukas ja marjat
Kermainen chia-vanukas kaurajuomaan, marjat ja siemenet päälle.
VegaaniLaktoositon300 kcal / annos · 10 min
Iso kaurapuuro, rahka ja marjat
Reilu annos kaurapuuroa, jonka päälle lusikoidaan rahka ja marjat.
KasvisItämeren523 kcal / annos · 10 min
Iso skyr-kulho, mysli ja marjat
Reilu skyr-kulho, rapea mysli ja kurpitsansiemenet.
Kasvis482 kcal / annos · 5 min
Iso tofukokkeli ja ruisleipä
Murustettu tofu paprikan ja pinaatin kanssa, ruisleipä vierellä.
VegaaniLaktoositon476 kcal / annos · 15 min
Joulupuuro eli riisipuuro mantelilla
Perinteinen riisipuuro kevytmaitoon, päälle mantelit ja hunaja.
KasvisGluteeniton345 kcal / annos · 45 min
Karjalanpiirakat ja munavoi
Ruiskuorinen karjalanpiirakka riisitäytteellä ja munavoilla.
KasvisItämeren316 kcal / annos · 1 h 30 min
Kaurapannari ja marjat
Uunissa kohoava kaurapannukakku, päälle rahka ja marjat.
KasvisGluteeniton511 kcal / annos · 35 min
Kaurapuuro, raejuusto ja puolukka
Suolaisen ja makean välimuoto: puuro, raejuusto ja hapan puolukka.
KasvisItämeren502 kcal / annos · 10 min
Kinkku-juustoleipä
Kinkku-juustoleipä tomaatilla – nopea perusaamiainen.
254 kcal / annos · 8 min
Kinkkumunakas ja ruisleipä
Kolmen munan munakas kinkulla ja juustolla, ruisleipä vierellä.
493 kcal / annos · 15 min
Laktoositon rahkakulho ja puolukka
Laktoositon rahkakulho puolukalla, kauralla ja siemenillä.
KasvisItämeren319 kcal / annos · 5 min
Lohileipä ruisleivällä
Ruisleipä, lohi ja tuorejuusto – itämerellinen aamupala.
KalaItämeren261 kcal / annos · 8 min
Maapähkinävoi-banaanileipä
Täysjyväleipä, maapähkinävoi ja banaani – valmis hetkessä.
VegaaniLaktoositon341 kcal / annos · 5 min
Mansikka-rahkasmoothie ja kaura
Paksu mansikkasmoothie rahkasta ja kaurasta — juotava aamiainen.
KasvisGluteeniton443 kcal / annos · 5 min
Marja-banaanismoothie
Raikas marja-banaanismoothie kaurajuomaan – juotava aamiainen.
VegaaniItämeren303 kcal / annos · 5 min
Marjainen rahkakulho
Paksu rahkakulho marjoilla ja rapealla myslillä.
Kasvis297 kcal / annos · 5 min
Munakokkeli ja ruisleipä
Pehmeä munakokkeli ruisleivän ja tomaatin kanssa.
KasvisItämeren350 kcal / annos · 10 min
Munakokkeli, graavilohi ja ruisleipä
Pehmeä munakokkeli, viipale graavilohta ja tuhti ruisleipä.
KalaItämeren478 kcal / annos · 12 min
Mustikkakaurapuuro
Lämmin kaurapuuro ja mehevät mustikat – klassinen arkiaamiainen.
VegaaniItämeren309 kcal / annos · 10 min
Mysli, jogurtti ja omena
Mysli, jogurtti ja omena – nopea kulho ilman keittämistä.
Kasvis284 kcal / annos · 5 min
Ohrapuuro ja puolukka
Täyteläinen ohrapuuro soijajuomaan, päälle hapan puolukka.
VegaaniItämeren413 kcal / annos · 30 min
Omena-kanelikaurapuuro
Kaurapuuro omenalla ja kanelilla, tehty kaurajuomaan.
VegaaniLaktoositon305 kcal / annos · 12 min
Omenapuuro ja rahka
Kanelinen omenapuuro, jonka päälle lusikoidaan paksu rahka.
KasvisGluteeniton467 kcal / annos · 12 min
Proteiinipuuro soijajuomaan
Kaurapuuro soijajuomaan, päälle kasvirahka, maapähkinävoi ja marjat.
VegaaniLaktoositon512 kcal / annos · 10 min
Raejuustonäkkileivät
Rapeat näkkileivät raejuustolla ja tuoreilla vihanneksilla.
Kasvis266 kcal / annos · 5 min
Ruisleipälautanen, raejuusto ja kananmuna
Suolainen aamiaislautanen: ruisleipä, raejuusto, keitetty muna ja tomaatti.
KasvisItämeren462 kcal / annos · 12 min
Skyr-kulho, banaani ja maapähkinä
Proteiinipitoinen skyr-kulho banaanilla ja maapähkinöillä.
KasvisGluteeniton343 kcal / annos · 5 min
Tofukokkeli ja paprika
Mausteinen tofukokkeli paprikalla ja pinaatilla.
VegaaniLaktoositon261 kcal / annos · 15 min
Uunipuuro ja marjat
Uunissa hitaasti kypsyvä riisipuuro, päälle marjat — valmistuu itsekseen.
KasvisGluteeniton468 kcal / annos · 1 h 15 min
Yön yli -kaura ja vadelma
Yön yli jääkaapissa turvonnut kaura vadelmilla, valmis heti aamulla.
VegaaniItämeren343 kcal / annos · 10 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio