Iltapalat
Kevyet iltapalat, jotka eivät kaada päivän kalorisaldoa mutta pitävät nälän poissa yöltä.
33 reseptiä Kaikki reseptit →
Suodattimet
33 reseptiä
Suodattimet
33 reseptiä
Banaani ja maapähkinävoi
Banaaniviipaleet ohuella maapähkinävoikuorrutuksella.
VegaaniLaktoositon215 kcal / annos · 3 min
Chia-vanukas kaurajuomaan ja vadelmiin
Yön yli turvonnut chia-vanukas kaurajuomasta ja vadelmista.
VegaaniLaktoositon192 kcal / annos · 5 min
Edamamepavut merisuolalla
Höyrytetyt edamamepavut ripauksella merisuolaa.
VegaaniLaktoositon144 kcal / annos · 7 min
Graavilohileivät
Ruisleipä, kevyt tuorejuusto ja graavilohi — juhlava iltapala hetkessä.
KalaItämeren197 kcal / annos · 10 min
Grillattu ananas ja rahka
Grillattu tuore ananas ja maustamaton rahka — jälkiruoka samalla hiilloksella.
KasvisGluteeniton164 kcal / annos · 15 min
Jogurtti, kaura ja vadelmat
Maustamaton jogurtti, kaurahiutaleet ja vadelmat.
KasvisGluteeniton195 kcal / annos · 5 min
Joulukinkkuleipä
Ruisleipä, viipale joulukinkkua, sinappia ja suolakurkkua.
Laktoositon225 kcal / annos · 5 min
Kaksi kananmunaa ja tomaattisalaatti
Keitetyt munat, kirsikkatomaatit ja pala ruisleipää.
KasvisItämeren293 kcal / annos · 12 min
Kasvirahka, marjat ja siemenet
Soijapohjainen kasvirahka marjoilla ja kurpitsansiemenillä.
VegaaniLaktoositon247 kcal / annos · 3 min
Kasvirahka, omena ja kaneli
Kasvirahkaa, kuutioitu omena, kaneli ja kaurahiutaleita.
VegaaniLaktoositon276 kcal / annos · 5 min
Kefiiri ja mysli
Lasillinen kefiiriä ja lusikallinen myslia.
Kasvis194 kcal / annos · 3 min
Kovaksi keitetty kananmuna ja näkkileipä
Kananmuna, näkkileipä ja kurkkua.
KasvisLaktoositon124 kcal / annos · 10 min
Laktoositon rahkakulho ja puolukka
Laktoositon rahkakulho puolukalla, kauralla ja siemenillä.
KasvisItämeren319 kcal / annos · 5 min
Lämmin kaurapuuro ja mustikat
Pieni annos lämmintä kaurapuuroa kaurajuomaan ja mustikoita.
VegaaniLaktoositon254 kcal / annos · 10 min
Mustikkakeitto ja kasvirahka
Lämmin mustikkakeitto, päälle lusikallinen kasvirahkaa.
VegaaniItämeren183 kcal / annos · 15 min
Näkkileipä ja kikhernetahna
Ruisnäkkileipää ja sitruunaista kikhernetahnaa.
VegaaniItämeren274 kcal / annos · 10 min
Näkkileipä, graavilohi ja tuorejuusto
Näkkileipää, kevyttä tuorejuustoa ja viipale graavilohta.
KalaItämeren227 kcal / annos · 5 min
Näkkileipä, tonnikala ja kurkku
Näkkileipäpalat tonnikalalla ja kurkkuviipaleilla.
KalaItämeren136 kcal / annos · 5 min
Paahdettu tempe ja porkkanatikut
Soijalla maustettu tempe pannulta ja rapeat porkkanatikut.
VegaaniLaktoositon242 kcal / annos · 12 min
Paahdetut kikherneet ja kasvirahkadippi
Rapeiksi paahdetut kikherneet ja valkosipulinen kasvirahkadippi.
VegaaniLaktoositon282 kcal / annos · 30 min
Piimä, mustikka ja kaura
Viileä piimäkulho mustikoilla ja kaurahiutaleilla.
KasvisItämeren277 kcal / annos · 3 min
Raejuusto, päärynä ja saksanpähkinä
Raejuustoa, mehukas päärynä ja rouhitut saksanpähkinät.
KasvisGluteeniton346 kcal / annos · 5 min
Raejuustonäkkileivät
Rapeat näkkileivät raejuustolla ja tuoreilla vihanneksilla.
Kasvis266 kcal / annos · 5 min
Rahkakuppi marjoilla ja kurpitsansiemenillä
Maustamaton rahka, marjat ja rapea siemenpäällys.
KasvisItämeren227 kcal / annos · 4 min
Rosolli
Perinteinen rosolli punajuuresta, porkkanasta ja perunasta.
VegaaniItämeren224 kcal / annos · 30 min
Ruisleipä ja hernetahna
Ruisleipää ja vihreää hernetahnaa sitruunalla.
VegaaniItämeren299 kcal / annos · 10 min
Ruisleipä ja savustettu tofu
Ruisleipää, paistettua savutofua ja kurkkua — suolainen iltapala.
VegaaniLaktoositon310 kcal / annos · 10 min
Ruisleipä, kalkkuna ja edamjuusto
Ruisleipä kalkkunalla ja edamjuustolla — täyttävä iltapala.
144 kcal / annos · 5 min
Sienisalaatti
Joulupöydän sienisalaatti kevyellä crème fraîchella.
KasvisGluteeniton104 kcal / annos · 15 min
Skyr, marjat ja pala tummaa suklaata
Skyr marjoilla ja pieni pala tummaa suklaata iltapalaksi.
KasvisGluteeniton211 kcal / annos · 3 min
Skyr, mustikka ja hunaja
Paksu skyr, mustikat ja tilkka hunajaa.
KasvisItämeren171 kcal / annos · 3 min
Skyr, vadelmat ja kaura
Skyr, vadelmat ja ripaus kauraa — proteiinipitoinen ja nopea iltapala.
KasvisGluteeniton192 kcal / annos · 5 min
Vispipuuro
Vaahdoksi vatkattu puolukkapuuro — vaaleanpunainen klassikko.
VegaaniLaktoositon293 kcal / annos · 30 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio