Proteiinipitoiset välipalat ja iltapalat
Eniten proteiinia sisältävät väli- ja iltapalat annosta kohti — helpot vaihtoehdot proteiinipitoisin ensin.
10 välipala- ja iltapalareseptiä, joissa on eniten proteiinia annosta kohti, proteiinipitoisin ensin. Kaikki reseptit →
Proteiinipitoinen välipala: vertaa vaihtoehtoja
Lista vertaa kirjaston välipala- ja iltapalareseptejä annoskohtaisen proteiinimäärän mukaan. Sivun ensimmäinen resepti sisältää tämänhetkisestä valikoimasta eniten proteiinia annosta kohti.
Katso proteiinin lisäksi annoksen energiamäärää ja kokoa. Sopiva välipala riippuu päivän muista aterioista eikä yhdestä ravintoaineesta.
Mikä on proteiinipitoinen välipala?
Tällä sivulla sillä tarkoitetaan kirjaston väli- ja iltapaloja järjestettynä proteiinimäärän mukaan. Lista ei käytä erillistä ravitsemusväitteen vähimmäisrajaa.
Mistä välipalan proteiinimäärä tulee?
Proteiini lasketaan reseptin ainesosista ja jaetaan annosmäärällä. Siksi listan järjestys päivittyy, jos resepti tai valikoima muuttuu.
Paljonko proteiinia tarvitsen päivässä?
Päivän tarve riippuu muun muassa kehosta, tavoitteesta ja liikunnasta. Sivun jälkeen linkitetty proteiiniopas auttaa arvioimaan kokonaisuutta ja ohjaa proteiinilaskuriin.
Raejuusto, päärynä ja saksanpähkinä
Raejuustoa, mehukas päärynä ja rouhitut saksanpähkinät.
KasvisGluteeniton346 kcal / annos · 5 min
Laktoositon rahkakulho ja puolukka
Laktoositon rahkakulho puolukalla, kauralla ja siemenillä.
KasvisItämeren319 kcal / annos · 5 min
Skyr, marjat ja pala tummaa suklaata
Skyr marjoilla ja pieni pala tummaa suklaata iltapalaksi.
KasvisGluteeniton211 kcal / annos · 3 min
Kasvirahka, omena ja kaneli
Kasvirahkaa, kuutioitu omena, kaneli ja kaurahiutaleita.
VegaaniLaktoositon276 kcal / annos · 5 min
Kasvirahka, marjat ja siemenet
Soijapohjainen kasvirahka marjoilla ja kurpitsansiemenillä.
VegaaniLaktoositon247 kcal / annos · 3 min
Rahkakuppi marjoilla ja kurpitsansiemenillä
Maustamaton rahka, marjat ja rapea siemenpäällys.
KasvisItämeren227 kcal / annos · 4 min
Skyr, vadelmat ja kaura
Skyr, vadelmat ja ripaus kauraa — proteiinipitoinen ja nopea iltapala.
KasvisGluteeniton192 kcal / annos · 5 min
Skyr, mustikka ja hunaja
Paksu skyr, mustikat ja tilkka hunajaa.
KasvisItämeren171 kcal / annos · 3 min
Raejuustonäkkileivät
Rapeat näkkileivät raejuustolla ja tuoreilla vihanneksilla.
Kasvis266 kcal / annos · 5 min
Raejuusto ja kirsikkatomaatti
Raejuusto, halkaistut kirsikkatomaatit ja mustapippuria.
KasvisGluteeniton168 kcal / annos · 4 min
Lue myös: Proteiini yli 40-vuotiaalle: paljonko ja mistä?
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio