Grillikausi: kansigrillissä tai uunissa
Nyhtöpossu, ribsit, vartaat ja kasvisruoat — jokainen resepti kirjoitettu sekä kansigrillille ja kamadolle että uunille, ravintoarvot laskettuna.
Toimituksen valitsemat grillikauden ruoat alkuruoista jälkiruokaan. Jokaisessa on ohje molemmille laitteille, ja ainekset ovat samat kummallakin. Kaikki reseptit →
Nyhtöpossusämpylä ja kevyt coleslaw
Niskasta haudutettu nyhtöpossu sämpylässä, jogurttipohjainen coleslaw päälle.
565 kcal / annos · 4 h 45 min
Grillikylki eli ribsit
Hitaasti kypsennetty porsaan grillikylki, uuniperunat ja kaalisalaatti.
605 kcal / annos · 3 h
Nyhtökanakulho ja riisi
Kevyempi sisar nyhtöpossulle: nyhdetty koipireisi, täysjyväriisi ja kaalisalaatti.
463 kcal / annos · 1 h 30 min
Perhosbroileri ja paahdetut juurekset
Kokonainen broileri auki leikattuna kypsyy tasaisesti ja puolessa ajassa.
569 kcal / annos · 1 h
Olutkana grillissä tai uunissa
Kokonainen kana kypsennetään oluttölkin päällä — mehevä sisältä, rapea päältä.
551 kcal / annos · 1 h 30 min
Lankkulohi, peruna ja parsakaali
Lohi kypsyy setrilankun päällä savuisaksi — sama resepti toimii uunissa.
535 kcal / annos · 45 min
Jogurttimarinoitu broileri ja grillivihannekset
Jogurtti-sitruunamarinadi pitää rintafileen mehukkaana ilman öljyistä kastiketta.
460 kcal / annos · 45 min
Kanavartaat, bulgur ja tzatziki
Marinoidut kanavartaat, bulgursalaatti ja itse tehty tzatziki.
513 kcal / annos · 35 min
Rubatut koipireidet ja lohkoperunat
Mausteseoksella hierotut koipireidet, lohkoperunat ja tuore salaatti.
453 kcal / annos · 55 min
Grillisiivet ja porkkanatikut
Rapeat siivet mausteseoksella, dippi jogurtista — ei uppopaistoa.
536 kcal / annos · 50 min
Grillimakkara ja kevyt perunasalaatti
Kesän klassikko rehellisin luvuin: tavallista grillimakkaraa ja jogurttiperunasalaatti.
474 kcal / annos · 40 min
Kunnon kotiburgeri
Itse tehty burgeri täysjyväsämpylään — parempi ja kevyempi kuin ravintolasta.
512 kcal / annos · 30 min
Pihvi, lohkoperunat ja salaatti
Kunnon pihvi-ilta rehellisin kalorein: ulkofilee, uunilohkot ja vihersalaatti.
581 kcal / annos · 35 min
Foliokirjolohi ja kesäkurpitsa
Kokonainen kirjolohifile foliossa sitruunan ja tillin kanssa, kesäkurpitsa vieressä.
457 kcal / annos · 30 min
Grillatut ahvenfileet ja perunasalaatti
Järvikalaa kevyesti: ahvenfileet grilliritilässä ja lämmin perunasalaatti.
395 kcal / annos · 35 min
Katkarapuvartaat ja ohrasalaatti
Sitruunaiset katkarapuvartaat ohrasuurimosalaatin päällä — kevyt ja nopea.
347 kcal / annos · 30 min
Grillihalloumi ja ohrasalaatti
Grillattu halloumi, ohrasuurimosalaatti ja sitruuna — kasvisruoka, joka kestää grillin.
486 kcal / annos · 30 min
Grillattu munakoiso, feta ja kikherneet
Grillattu munakoiso, murustettu feta ja kikherneet — kasvislounas, joka täyttää.
389 kcal / annos · 35 min
Kasvisvartaat ja kikhernesalaatti
Grillatut kasvisvartaat ja kikherne-bulgursalaatti — vegaani ja täyttävä.
433 kcal / annos · 35 min
Tofuvartaat, parsakaali ja riisi
Soijamarinoidut tofuvartaat, grillattu parsakaali ja täysjyväriisi. Vegaani.
416 kcal / annos · 35 min
Grillattu maissintähkä
Maissintähkä grillissä, öljyä ja sitruunaa — grillipöydän lisuke ilman voisulaa.
188 kcal / annos · 25 min
Folioperunat ja jogurttidippi
Perunat foliossa hiillokseen tai uuniin, valkosipulinen jogurttidippi kylkeen.
230 kcal / annos · 1 h
Kevyt coleslaw
Jogurttipohjainen kaalisalaatti ribsien ja nyhtöpossun pariksi — ei majoneesia.
88 kcal / annos · 15 min
Grillattu ananas ja rahka
Grillattu tuore ananas ja maustamaton rahka — jälkiruoka samalla hiilloksella.
164 kcal / annos · 15 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio