Äijäruoat: grillistä ja padasta, rehellisin kalorein
Olutkana, pihvi, burgeri ja makkaraperunat — kunnon ruokaa, jonka ravintoarvot on laskettu valmiiksi puolestasi. Osasta myös lautasmalliversio.
Toimituksen valitsemat tukevat klassikot, joiden annos mahtuu päivän tavoitteeseen ilman kikkailua. Lautasmalli-merkinnän saaneissa liha on neljännes lautasesta ja kasvikset puolet. Kaikki reseptit →
Olutkana grillissä tai uunissa
Kokonainen kana kypsennetään oluttölkin päällä — mehevä sisältä, rapea päältä.
Laktoositon551 kcal / annos · 1 h 30 min
Pihvi, lohkoperunat ja salaatti
Kunnon pihvi-ilta rehellisin kalorein: ulkofilee, uunilohkot ja vihersalaatti.
Gluteeniton581 kcal / annos · 35 min
Kunnon kotiburgeri
Itse tehty burgeri täysjyväsämpylään — parempi ja kevyempi kuin ravintolasta.
512 kcal / annos · 30 min
Uunimakkaraperunat
Makkaraperunat uunissa kevytgrillimakkarasta — mahtuu päivään ilman kikkailua.
Gluteeniton407 kcal / annos · 45 min
Nyhtöpossutortillat
Pitkään haudutettu nyhtöpossu porsaan paistista, kaalisalaatti ja tortillat.
431 kcal / annos · 2 h 30 min
Paistetut muikut ja perunamuusi
Torin klassikko kotona: ruisjauhoissa paistetut muikut ja muusi.
KalaItämeren477 kcal / annos · 30 min
Hirvipata ja puolukka
Riistapata herkkusienillä ja kevyellä kermaviilikastikkeella, lisänä perunat.
Gluteeniton412 kcal / annos · 1 h 30 min
Chili con carne
Jauheliha-papuchili riisin kanssa, tehdään isolla pannulla.
LaktoositonGluteeniton626 kcal / annos · 35 min
Pihvilautanen ja paahdettu kasvispelti
Ulkofileepihvi, iso pelti paahdettuja kasviksia ja pieni annos perunaa.
LautasmalliLaktoositonGluteeniton398 kcal / annos · 40 min
Burgerilautanen ja coleslaw
Burgeripihvi lautasella: puolikas sämpylä, iso salaatti ja coleslaw sen ympärillä.
Lautasmalli448 kcal / annos · 30 min
Kebablautanen ja jogurttikastike
Kebabliha, iso salaatti, jogurttikastike ja pieni bulgurannos — ravintola-annos oikeissa suhteissa.
Lautasmalli403 kcal / annos · 35 min
Nyhtöpossulautanen
Sama nyhtöpossu ilman sämpylää: liha, coleslaw, paahdetut kasvikset ja pieni peruna.
LautasmalliGluteeniton406 kcal / annos · 4 h 30 min
Makkara-kasvispannu
Makkaraperunoiden vastine, jossa kasvikset vievät pellin ja makkara on mausteena.
LautasmalliGluteeniton369 kcal / annos · 40 min
Pyttipannu kasviksilla
Perinteinen pyttipannu, jossa porkkana ja paprika ovat perunan rinnalla eivätkä sen sijaan.
LautasmalliLaktoositonGluteeniton399 kcal / annos · 30 min
Lihapullat ja juurespaistos
Lihapullat perunamuusin sijaan uunijuuresten kanssa, puolukka vierellä.
Lautasmalli423 kcal / annos · 45 min
Kevyempi kotipizza
Täysjyväpohja, tomaattikastike, mozzarella ja kinkku — kotona tehtynä.
633 kcal / annos · 1 h
Hernekeitto ja sinappi
Torstain hernekeitto kuivatuista herneistä, sinappi vierellä.
LaktoositonGluteeniton398 kcal / annos · 1 h 30 min
Jauhelihalasagne
Klassinen lasagne täysjyvälevyillä, jauhelihakastikkeella ja juustolla.
602 kcal / annos · 1 h 15 min
Karjalanpaisti
Kahta lihaa, juureksia ja maustepippuria — uunissa itsekseen kypsyvä pata.
LaktoositonGluteeniton446 kcal / annos · 3 h 30 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio