Kesän kevyet ja raikkaat arkiruoat
Salaatit, kulhot ja kevyet lämpimät kesäpäiviin — nopeaa ja raikasta, ravintoarvot laskettuna.
Toimituksen valitsemat salaatit, kulhot ja kevyet ruoat, jotka sopivat lämpimään päivään ja kesän rytmiin. Kaikki reseptit →
Punajuuri-ohrasalaatti
Kylmä ohrasalaatti punajuuresta, porkkanasta ja kurpitsansiemenistä.
VegaaniItämeren417 kcal / annos · 30 min
Kana-fetasalaatti
Reilu salaatti broilerista, fetasta ja avokadosta.
LautasmalliGluteeniton496 kcal / annos · 15 min
Kinkku-pastasalaatti
Kylmä pastasalaatti kinkusta, herneistä ja maissista.
412 kcal / annos · 25 min
Kana-riisikulho
Täyttävä riisikulho broilerista ja höyrytetyistä vihanneksista.
Laktoositon507 kcal / annos · 20 min
Broileri-tortillat
Täytetyt tortillat mehevästä broilerista ja tuorejuustosta.
Lautasmalli417 kcal / annos · 15 min
Nyhtökaura-tortillat
Täytetyt täysjyvätortillat nyhtökaurasta ja tuoreista kasviksista.
LautasmalliVegaaniLaktoositon448 kcal / annos · 15 min
Ruisleipä-raejuustolautanen
Kokoamaton lounaslautanen ruisleivästä, raejuustosta ja kasviksista.
LautasmalliKasvisItämeren592 kcal / annos · 10 min
Tofu-nuudeliwokki
Nopea kasviswokki tofusta, riisinuudelista ja pakastevihanneksista.
VegaaniLaktoositon459 kcal / annos · 20 min
Savutofu-nuudelisalaatti
Viileä nuudelisalaatti savutofulla, kurkulla ja maapähkinöillä.
LautasmalliVegaaniLaktoositon533 kcal / annos · 20 min
Punajuuri-linssisalaatti ja saksanpähkinä
Punajuurta, linssejä, appelsiinia ja saksanpähkinöitä salaattipohjalla.
VegaaniLaktoositon493 kcal / annos · 30 min
Kanawrap ja tuorejuusto
Täysjyvätortilla, broileria, kevyttä tuorejuustoa ja rapeaa salaattia.
580 kcal / annos · 15 min
Mustapapukulho, riisi ja avokado
Mustapapuja, edamamea, maissia ja avokadoa riisin päällä.
VegaaniLaktoositon554 kcal / annos · 20 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio