Kalaruoat: lohta, muikkua ja katkarapua
Kotimainen kala ja äyriäiset arkiruokana: uunilohta, kalakeittoa ja salaatteja, joiden ravintoarvot on laskettu ainesosista.
Mukana jokainen resepti, jonka ainesosissa on kalaa tai äyriäisiä. Kaikki reseptit →
Lohileipä ruisleivällä
Ruisleipä, lohi ja tuorejuusto – itämerellinen aamupala.
261 kcal / annos · 8 min
Uunilohi ja juurekset
Pellillä paistuva lohi perunoiden ja porkkanoiden kanssa.
518 kcal / annos · 35 min
Lohikeitto
Perinteinen suomalainen lohikeitto perunalla ja tillillä.
435 kcal / annos · 30 min
Paistetut muikut ja perunat
Rapeat pannumuikut keitettyjen perunoiden ja puolukan kanssa.
452 kcal / annos · 20 min
Tonnikalapasta
Arkinen tomaatti-tonnikalapasta, valmis vartissa.
482 kcal / annos · 20 min
Rosolli ja graavilohi
Joulupöydän raikkain pari: punajuurirosolli, jogurttikastike ja graavilohi.
382 kcal / annos · 40 min
Silli-perunalautanen
Maustesilli, keitetyt perunat, muna ja suolakurkku — pöydän klassikko kevyesti.
426 kcal / annos · 25 min
Katkarapuvartaat ja ohrasalaatti
Sitruunaiset katkarapuvartaat ohrasuurimosalaatin päällä — kevyt ja nopea.
347 kcal / annos · 30 min
Uunilohi, uuniperunat ja parsakaali
Lohifile uunissa perunoiden ja parsakaalin kanssa — arjen klassikko.
492 kcal / annos · 35 min
Lohikeitto kaurajuomalla
Perinteinen lohikeitto laktoosittomana kaurajuoman kanssa.
475 kcal / annos · 30 min
Uunikala ja lohkoperunat
Uunissa paistettu seitifile ja rapeat lohkoperunat.
453 kcal / annos · 35 min
Kermainen lohipasta
Täysjyväpasta lohesta, pinaatista ja kevyestä crème fraîchesta.
577 kcal / annos · 20 min
Paistettu kirjolohi ja ohrasuurimo
Pannulla paistettu kirjolohifile ohrasuurimon ja kasvisten kera.
604 kcal / annos · 20 min
Tonnikalapasta-uunivuoka
Uunissa kypsyvä täysjyväpasta tonnikalasta ja tomaatista.
495 kcal / annos · 20 min
Uunikirjolohi ja tilliperunat
Kokonainen kirjolohifile uunissa, tilliperunat ja raikas kurkkusalaatti.
471 kcal / annos · 40 min
Paistetut muikut ja perunamuusi
Torin klassikko kotona: ruisjauhoissa paistetut muikut ja muusi.
477 kcal / annos · 30 min
Lankkulohi, peruna ja parsakaali
Lohi kypsyy setrilankun päällä savuisaksi — sama resepti toimii uunissa.
535 kcal / annos · 45 min
Foliokirjolohi ja kesäkurpitsa
Kokonainen kirjolohifile foliossa sitruunan ja tillin kanssa, kesäkurpitsa vieressä.
457 kcal / annos · 30 min
Grillatut ahvenfileet ja perunasalaatti
Järvikalaa kevyesti: ahvenfileet grilliritilässä ja lämmin perunasalaatti.
395 kcal / annos · 35 min
Näkkileipä, tonnikala ja kurkku
Näkkileipäpalat tonnikalalla ja kurkkuviipaleilla.
136 kcal / annos · 5 min
Graavilohileivät
Ruisleipä, kevyt tuorejuusto ja graavilohi — juhlava iltapala hetkessä.
197 kcal / annos · 10 min
Lue myös: Itämeren ruokavalio: suomalainen tapa syödä kevyemmin
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio