Kanaruoat ja kalkkuna: arjen helpot broilerireseptit
Broileri- ja kalkkunareseptit lounaasta päivälliseen — nopeita, arkisia ja ravintoarvot valmiiksi laskettuna.
Mukana jokainen resepti, jonka ainesosissa on broileria tai kalkkunaa. Kaikki reseptit →
Kana-riisikulho
Täyttävä riisikulho broilerista ja höyrytetyistä vihanneksista.
507 kcal / annos · 20 min
Broileri-tortillat
Täytetyt tortillat mehevästä broilerista ja tuorejuustosta.
417 kcal / annos · 15 min
Kalkkuna-pastavuoka
Uunissa kypsyvä pastavuoka kalkkunasta ja tomaattikastikkeesta.
516 kcal / annos · 45 min
Broileri-ohrapata
Hautuva pata broilerista, ohrasuurimosta ja sienistä.
430 kcal / annos · 40 min
Kana-fetasalaatti
Reilu salaatti broilerista, fetasta ja avokadosta.
496 kcal / annos · 15 min
Broileri-kasviswokki ja riisi
Nopea wokki broilerista, pakastevihanneksista ja riisistä.
571 kcal / annos · 20 min
Broilerifajitat
Fajitamausteiset broilerisuikaleet, kasvikset ja lämpimät tortillat.
473 kcal / annos · 20 min
Kalkkunapyörykät ja bataattimuusi
Uunissa paistetut kalkkunapyörykät bataattimuusin ja herneiden kera.
482 kcal / annos · 35 min
Kokonainen uunibroileri ja juurekset
Kokonainen kana uunissa perunoiden, porkkanoiden ja palsternakan pedillä.
592 kcal / annos · 1 h 20 min
Kalkkunapaisti ja haudutettu punakaali
Kevyt juhlapaisti kalkkunan rintafileestä, omenainen punakaali ja perunat.
414 kcal / annos · 1 h 15 min
Olutkana grillissä tai uunissa
Kokonainen kana kypsennetään oluttölkin päällä — mehevä sisältä, rapea päältä.
551 kcal / annos · 1 h 30 min
Nyhtökanakulho ja riisi
Kevyempi sisar nyhtöpossulle: nyhdetty koipireisi, täysjyväriisi ja kaalisalaatti.
463 kcal / annos · 1 h 30 min
Perhosbroileri ja paahdetut juurekset
Kokonainen broileri auki leikattuna kypsyy tasaisesti ja puolessa ajassa.
569 kcal / annos · 1 h
Jogurttimarinoitu broileri ja grillivihannekset
Jogurtti-sitruunamarinadi pitää rintafileen mehukkaana ilman öljyistä kastiketta.
460 kcal / annos · 45 min
Kanavartaat, bulgur ja tzatziki
Marinoidut kanavartaat, bulgursalaatti ja itse tehty tzatziki.
513 kcal / annos · 35 min
Rubatut koipireidet ja lohkoperunat
Mausteseoksella hierotut koipireidet, lohkoperunat ja tuore salaatti.
453 kcal / annos · 55 min
Grillisiivet ja porkkanatikut
Rapeat siivet mausteseoksella, dippi jogurtista — ei uppopaistoa.
536 kcal / annos · 50 min
Broileripata juureksilla
Kermainen broileripata, jossa juureksia on kaksin verroin lihaan nähden.
400 kcal / annos · 50 min
Ruisleipä, kalkkuna ja edamjuusto
Ruisleipä kalkkunalla ja edamjuustolla — täyttävä iltapala.
144 kcal / annos · 5 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio