Nopeat arkiruoat: valmis 20 minuutissa
Reseptit, joiden valmistusaika on enintään 20 minuuttia — nopein ensin. Arki-illan pelastus ilman tilausruokaa.
Mukana jokainen kirjaston resepti, jonka valmistusaika on enintään 20 minuuttia, nopein ensin. Kaikki reseptit →
Skyr, mustikka ja hunaja
Paksu skyr, mustikat ja tilkka hunajaa.
171 kcal / annos · 3 min
Näkkileipä, edamjuusto ja paprika
Näkkileipä juustolla ja paprikasuikaleilla.
163 kcal / annos · 3 min
Banaani ja maapähkinävoi
Banaaniviipaleet ohuella maapähkinävoikuorrutuksella.
215 kcal / annos · 3 min
Omena ja mantelit
Omenalohkot ja kourallinen manteleita.
195 kcal / annos · 3 min
Kefiiri ja mysli
Lasillinen kefiiriä ja lusikallinen myslia.
194 kcal / annos · 3 min
Banaani ja maapähkinävoi
Banaani ja maapähkinävoi — vegaaninen ja täyttävä iltapala.
227 kcal / annos · 3 min
Rahkakuppi marjoilla ja kurpitsansiemenillä
Maustamaton rahka, marjat ja rapea siemenpäällys.
227 kcal / annos · 4 min
Raejuusto ja kirsikkatomaatti
Raejuusto, halkaistut kirsikkatomaatit ja mustapippuria.
168 kcal / annos · 4 min
Kaurasmoothie banaanilla ja marjoilla
Kaurajuomasta, banaanista ja marjoista soseutettu smoothie.
191 kcal / annos · 4 min
Ruisleipä ja avokado
Ruisleipäviipale muusatulla avokadolla.
175 kcal / annos · 4 min
Marjainen rahkakulho
Paksu rahkakulho marjoilla ja rapealla myslillä.
297 kcal / annos · 5 min
Skyr-kulho, banaani ja maapähkinä
Proteiinipitoinen skyr-kulho banaanilla ja maapähkinöillä.
343 kcal / annos · 5 min
Marja-banaanismoothie
Raikas marja-banaanismoothie kaurajuomaan – juotava aamiainen.
303 kcal / annos · 5 min
Raejuustonäkkileivät
Rapeat näkkileivät raejuustolla ja tuoreilla vihanneksilla.
266 kcal / annos · 5 min
Mysli, jogurtti ja omena
Mysli, jogurtti ja omena – nopea kulho ilman keittämistä.
284 kcal / annos · 5 min
Maapähkinävoi-banaanileipä
Täysjyväleipä, maapähkinävoi ja banaani – valmis hetkessä.
341 kcal / annos · 5 min
Laktoositon rahkakulho ja puolukka
Laktoositon rahkakulho puolukalla, kauralla ja siemenillä.
319 kcal / annos · 5 min
Näkkileipä, tonnikala ja kurkku
Näkkileipäpalat tonnikalalla ja kurkkuviipaleilla.
136 kcal / annos · 5 min
Chia-vanukas kaurajuomaan ja vadelmiin
Yön yli turvonnut chia-vanukas kaurajuomasta ja vadelmista.
192 kcal / annos · 5 min
Maustamaton rahka ja mustikat
Maustamaton rahka ja mustikat — runsaasti proteiinia illan pikkunälkään.
220 kcal / annos · 5 min
Skyr, vadelmat ja kaura
Skyr, vadelmat ja ripaus kauraa — proteiinipitoinen ja nopea iltapala.
192 kcal / annos · 5 min
Raejuusto ja näkkileipä
Klassinen raejuusto näkkileivällä, kurkkua kaveriksi.
202 kcal / annos · 5 min
Ruisleipä, kalkkuna ja edamjuusto
Ruisleipä kalkkunalla ja edamjuustolla — täyttävä iltapala.
144 kcal / annos · 5 min
Laktoositon rahka ja mansikat
Laktoositon rahka ja mansikat — proteiinia ilman laktoosia.
205 kcal / annos · 5 min
Jogurtti, kaura ja vadelmat
Maustamaton jogurtti, kaurahiutaleet ja vadelmat.
195 kcal / annos · 5 min
Chiavanukas kaurajuomaan
Chiavanukas kaurajuomaan — vegaaninen ja voi tehdä valmiiksi.
201 kcal / annos · 5 min
Tonnikalanäkkäri
Tonnikalanäkkäri kurkulla — laktoositon ja proteiinipitoinen.
139 kcal / annos · 5 min
Edamamepavut merisuolalla
Höyrytetyt edamamepavut ripauksella merisuolaa.
144 kcal / annos · 7 min
Kinkku-juustoleipä
Kinkku-juustoleipä tomaatilla – nopea perusaamiainen.
254 kcal / annos · 8 min
Lohileipä ruisleivällä
Ruisleipä, lohi ja tuorejuusto – itämerellinen aamupala.
261 kcal / annos · 8 min
Edamamepavut merisuolalla
Höyrytetyt edamamepavut merisuolalla — proteiinipitoinen naposteltava.
183 kcal / annos · 8 min
Mustikkakaurapuuro
Lämmin kaurapuuro ja mehevät mustikat – klassinen arkiaamiainen.
309 kcal / annos · 10 min
Yön yli -kaura ja vadelma
Yön yli jääkaapissa turvonnut kaura vadelmilla, valmis heti aamulla.
343 kcal / annos · 10 min
Chia-vanukas ja marjat
Kermainen chia-vanukas kaurajuomaan, marjat ja siemenet päälle.
300 kcal / annos · 10 min
Munakokkeli ja ruisleipä
Pehmeä munakokkeli ruisleivän ja tomaatin kanssa.
350 kcal / annos · 10 min
Avokado-munaleipä
Täyteläinen avokado ja keitetty kananmuna ruisleivällä.
351 kcal / annos · 10 min
Ruisleipä-raejuustolautanen
Kokoamaton lounaslautanen ruisleivästä, raejuustosta ja kasviksista.
592 kcal / annos · 10 min
Kovaksi keitetty kananmuna ja näkkileipä
Kananmuna, näkkileipä ja kurkkua.
124 kcal / annos · 10 min
Lämmin kaurapuuro ja mustikat
Pieni annos lämmintä kaurapuuroa kaurajuomaan ja mustikoita.
254 kcal / annos · 10 min
Omena-kanelikaurapuuro
Kaurapuuro omenalla ja kanelilla, tehty kaurajuomaan.
305 kcal / annos · 12 min
Kovaksi keitetty kananmuna ja näkkileipä
Kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa näkkileivän kanssa — laktoositon.
191 kcal / annos · 12 min
Tofukokkeli ja paprika
Mausteinen tofukokkeli paprikalla ja pinaatilla.
261 kcal / annos · 15 min
Nyhtökaura-tortillat
Täytetyt täysjyvätortillat nyhtökaurasta ja tuoreista kasviksista.
448 kcal / annos · 15 min
Kasvismunakas ja ruisleipä
Pannulla paistuva vihannesmunakas juuston kera, ruisleivän kanssa.
400 kcal / annos · 15 min
Broileri-tortillat
Täytetyt tortillat mehevästä broilerista ja tuorejuustosta.
417 kcal / annos · 15 min
Kana-fetasalaatti
Reilu salaatti broilerista, fetasta ja avokadosta.
496 kcal / annos · 15 min
Tofu-nuudeliwokki
Nopea kasviswokki tofusta, riisinuudelista ja pakastevihanneksista.
459 kcal / annos · 20 min
Feta-kikherne-pinaattipannu
Yhden pannun kasvislounas kikherneistä, pinaatista ja fetasta.
551 kcal / annos · 20 min
Paistetut muikut ja perunat
Rapeat pannumuikut keitettyjen perunoiden ja puolukan kanssa.
452 kcal / annos · 20 min
Tonnikalapasta
Arkinen tomaatti-tonnikalapasta, valmis vartissa.
482 kcal / annos · 20 min
Kana-riisikulho
Täyttävä riisikulho broilerista ja höyrytetyistä vihanneksista.
507 kcal / annos · 20 min
Broileri-kasviswokki ja riisi
Nopea wokki broilerista, pakastevihanneksista ja riisistä.
571 kcal / annos · 20 min
Tofu-kookoscurry ja riisinuudeli
Kasviskulho tofusta, kookoscurrysta ja riisinuudelista.
664 kcal / annos · 20 min
Broileritortillat
Täytetyt tortillat broilerista ja rapeista kasviksista.
473 kcal / annos · 20 min
Kasvis- ja putortillat
Vegaaniset tortillat mustapavuista, maissista ja avokadosta.
467 kcal / annos · 20 min
Kermainen lohipasta
Täysjyväpasta lohesta, pinaatista ja kevyestä crème fraîchesta.
577 kcal / annos · 20 min
Paistettu kirjolohi ja ohrasuurimo
Pannulla paistettu kirjolohifile ohrasuurimon ja kasvisten kera.
604 kcal / annos · 20 min
Kasvismunakas ja perunat
Uunimunakas paprikasta, pinaatista ja perunasta.
503 kcal / annos · 20 min
Tonnikalapasta-uunivuoka
Uunissa kypsyvä täysjyväpasta tonnikalasta ja tomaatista.
495 kcal / annos · 20 min
Haluatko valmiin viikon ruokavalion? Kesäkuntoon.com kokoaa näistä resepteistä suunnitelman, joka sopii päivätavoitteeseesi ja mieltymyksiisi.
Kokoa viikon ruokavalio